看国际足球赛的时候，你是不是也经常疑惑？为啥有的比赛踢着踢着就结束了，有的却要多踢半小时？明明都是国际赛事，常规比赛时间咋还不一样呢？别着急，今天就跟大家好好聊聊，把不同国际足球赛的时长说清楚，看完你就再也不会搞混啦😉。

一、国际足球赛常规时间，是不是所有赛事都一样？

答案是不一样的，但大部分主流国际赛事的常规时间有统一标准。我们在看世界杯、欧洲杯这些顶级赛事时，常规比赛时间都是90 分钟，这个时间会被分成上下两个半场，每个半场 45 分钟。那为啥要分成两半呢？主要是给球员休息和调整的时间，毕竟踢满 90 分钟体力消耗很大，中场休息能让他们恢复状态，也能让教练布置新的战术。
不过要注意哦，上下半场结束前，裁判会根据比赛中出现的停顿时间（比如球员受伤、换人、VAR 回放等）补时，补时时间一般在 1-5 分钟，这个时间是不固定的，全看裁判的判断。就像上次看世界杯小组赛，有场比赛因为球员多次受伤，下半场补了 7 分钟，当时还以为要提前结束，结果愣是多等了一会儿才看到最后进球，特别刺激！

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二、不同国际赛事，时长有啥差别？用表格一看就懂

云哥之前整理过常见国际足球赛事的时长对比，我觉得特别实用，现在分享给大家，这样就能清楚知道不同赛事的时间差异了。

国际赛事类型	常规比赛时间	中场休息时间	特殊情况（加时赛）	常见例子
世界杯 / 欧洲杯（成年）	90 分钟（分上下半场，各 45 分钟）	15 分钟	常规时间平局时，加时 30 分钟（分上下半场，各 15 分钟），无中场休息	2022 年卡塔尔世界杯决赛
奥运会男足（U23）	90 分钟（分上下半场，各 45 分钟）	15 分钟	同世界杯规则	2024 年巴黎奥运会男足比赛
国际足联 U17/U20 世界杯	90 分钟（分上下半场，各 45 分钟）	15 分钟	加时赛规则相同，但补时时间可能略短	2023 年印尼 U17 世界杯
国际友谊赛	90 分钟（分上下半场，各 45 分钟）	15 分钟	多数情况下无加时赛，平局直接结束	国家队之间的热身赛

那看完表格，有朋友可能会问，为啥国际友谊赛没有加时赛呢？其实很简单，友谊赛主要是为了让球队磨合阵容、锻炼球员，输赢没那么重要，所以没必要额外加时，避免球员受伤，这样也能节省大家的时间。

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三、遇到加时赛或点球大战，总时长会变成多少？

很多新手看球时，以为 90 分钟结束比赛就完了，其实不是的。当常规时间踢成平局，而且比赛必须分出胜负（比如世界杯淘汰赛、欧冠淘汰赛），这时候就会进入加时赛。加时赛时间是30 分钟，同样分成上下两个半场，各 15 分钟，不过加时赛没有中场休息，只会在两个半场之间给球员 1-2 分钟喝水、调整的时间。
要是加时赛结束后还是平局，该怎么办呢？这时候就会进行点球大战，点球大战没有固定时间，直到两队分出胜负为止。点球大战时，每队先派 5 名球员轮流罚球，5 轮之后谁进球多谁赢；要是 5 轮还平，就进入 “突然死亡” 阶段，每队各罚 1 球，谁没进谁就输。之前看欧冠决赛，加时赛没分出胜负，最后靠点球大战决胜负，看得我手心都出汗了，那种紧张感真的比常规时间还强烈！

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四、个人看球的小建议，希望能帮到你

我看球也有好几年了，总结了几个关于比赛时间的小经验，分享给刚入门的朋友。首先，看比赛前最好查一下赛事类型，知道是小组赛还是淘汰赛，这样就能判断会不会有加时赛，提前安排好时间，不用等半天以为比赛结束了，结果还有加时。其次，要是没时间看完整场比赛，可以关注比赛的 “关键时间点”，比如上下半场最后 5 分钟、加时赛最后 5 分钟，这些时候最容易进球，错过就太可惜了。
还有，大家不用记太多复杂的规则，刚开始看球时，先记住 “常规 90 分钟 + 15 分钟中场休息” 这个核心就行，慢慢看的比赛多了，自然就熟悉不同赛事的时间差异了。博主经常使用的方法就是边看球边记录，遇到不懂的时间问题，当场查清楚，下次就不会再问了。总之，看球是为了开心，不用给自己太大压力，慢慢了解，就能享受比赛的乐趣啦🥳。

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