看国际足球比赛时，你是不是总搞不清到底要踢多久？有时候以为快结束了，结果裁判又加了好几分钟；有时候看到两队踢到加时赛，又不知道加时赛到底多长。今天云哥就来好好说说国际足球比赛标准时长是多少，把上下半场、休息时间这些都讲明白，保证大家看完再也不迷糊，一起往下看吧！😉

一、国际足球比赛的常规时长，到底是多少？

咱们平时看的世界杯、欧冠这些国际足球比赛，常规时长都是固定的，分成上下两个半场。每个半场 45 分钟，两个半场加起来就是 90 分钟—— 这是国际足联明确规定的，不管是成年队比赛还是青年队比赛（U17、U20 这些），常规时长都一样。
不过要注意，这 45 分钟是 “纯比赛时间” 吗？其实不是。比赛里球员受伤、换替补、捡球这些时间，都会占用比赛时长，但这些时间不会算在 45 分钟里，而是会在半场结束前补回来，也就是大家常说的 “补时”。比如上半场有球员受伤，医护人员进场处理用了 2 分钟，那上半场结束时，裁判就可能补 2 分钟，让实际比赛时间尽量接近 45 分钟。
可能有人会问，为啥要分上下半场，不直接踢 90 分钟呢？我觉得主要是为了让球员有休息的时间，足球比赛跑动量很大，连续踢 90 分钟球员体力肯定跟不上，分两个半场，中间休息一下，球员能恢复体力，比赛也能更精彩。

二、中场休息时间，有啥讲究？

上下半场之间的休息时间，也有标准。国际足联规定，中场休息不能超过 15 分钟，一般比赛都会按 15 分钟来安排，不会多也不会少。
那这 15 分钟球员都会干啥呢？大部分球队会回到更衣室，教练会总结上半场的问题，布置下半场的战术；球员们会喝水、补充能量，也会简单拉伸一下，防止下半场肌肉拉伤。不过话说回来，我也见过少数比赛中场休息稍微短一点，比如有次友谊赛，因为天气太冷，裁判怕球员冻着，就把休息时间缩短到了 12 分钟，不过这种情况特别少见，基本还是以 15 分钟为主。
还有观众们，中场休息时也能放松一下，去个厕所、买瓶水，或者和身边人聊聊上半场的比赛，这也是足球比赛的一种乐趣。

三、补时时间是怎么算的？为啥每次补时不一样？

补时时间应该是大家最困惑的地方了，有时候补 1 分钟，有时候补 5 分钟，甚至更长。其实补时没有固定的算法，主要靠裁判根据比赛中的 “停顿时间” 来估算。
哪些情况会算进停顿时间呢？主要有这几种：

1. 球员受伤治疗：要是有球员在场上受伤，需要医护人员进场处理，这段时间会算进去。
2. 换替补球员：每次换替补，球员下场、新球员上场，加上裁判核对球员信息的时间，都会算停顿。
3. 球队故意拖延时间：比如领先的球队，在角球、边线球时慢慢悠悠的，裁判也会把这些时间补回来。

不过有个事儿我一直没搞明白，裁判估算补时的时候，具体是按 “每停顿 1 分钟就补 1 分钟”，还是会多补一点？这个具体机制待进一步研究，反正咱们看比赛时，只能等裁判在半场结束前举牌，才能知道具体补多久。

四、有没有超过 90 分钟的比赛？加时赛是咋回事？

常规比赛踢完 90 分钟，如果是小组赛、联赛这种不需要马上分胜负的比赛，要是打平了就直接结束，不会加时；但如果是淘汰赛（比如世界杯 1/8 决赛、欧冠半决赛），必须分出胜负，那 90 分钟打平后，就会加时赛。
加时赛也分上下两个半场，每个半场 15 分钟，两个半场加起来 30 分钟，而且加时赛中间没有休息时间，顶多给球员 1-2 分钟喝水、调整一下。要是加时赛踢完还是平局，那就得踢点球大战，直到分出胜负为止。
我个人觉得加时赛特别考验球队体能，90 分钟踢完球员已经很累了，再加 30 分钟，很多球员跑都跑不动，这时候谁的意志力强，谁就更有可能赢。比如 2022 年世界杯决赛，阿根廷和法国在加时赛还能进球，真的太不容易了。

五、特殊情况会影响比赛时长吗？

有时候比赛会因为特殊情况暂停，比如突然下大雨、场地积水没法踢，或者看台上出现意外情况。这种时候裁判会暂停比赛，等情况好转了再继续踢，暂停的时间也不会算在常规时长里，会在后面补回来。
比如有次欧洲杯比赛，踢到下半场突然打雷闪电，裁判怕球员受伤，就暂停了比赛，让球员回更衣室躲避，等了差不多 20 分钟天气好转了才继续踢，那这场比赛的总时长就比平时多了 20 分钟。不过这种特殊情况很少见，大部分比赛还是能按正常时长踢完的。
最后跟大家说点我的心得吧，看国际足球比赛时，别只盯着 “90 分钟” 这个数，得多留意补时和加时赛的情况，尤其是淘汰赛，说不定精彩的进球都在补时或加时里。而且了解这些时长规则，也能帮你更好地安排看球时间，比如知道常规比赛 90 分钟加补时，大概 100 分钟左右，就不会因为提前走而错过精彩内容。希望这些内容能帮到大家，下次看比赛时，你也能跟身边人讲讲比赛时长的门道啦！😃

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