嘿，各位足球迷们！英超联赛一直都是全球足球赛事里最受关注的赛事之一，那紧张刺激的比赛，众多实力强劲的球队，还有让人热血沸腾的氛围，简直太让人着迷啦😎。不过呢，英超的赛制规则有时候看着还挺复杂的，新赛季又有一些变化，今天咱就好好唠唠，让大家轻松秒变懂球帝，看比赛的时候更明白。

基本赛制框架，先得搞清楚

英超联赛一共有 20 支球队参加，采用的是主客场双循环赛制。啥意思呢，就是每支球队都要和其他 19 支球队分别踢两场比赛，一场在自己的主场，另一场就在对方的主场。这样算下来，一个赛季每支球队要踢 38 轮比赛（19 个主场加上 19 个客场）。在积分方面，赢一场能拿到宝贵的 3 分，要是双方打平，那就各得 1 分，输了比赛自然就是 0 分咯。赛季结束后，球队的排名就按照积分来，积分多的排名靠前。但要是遇到积分相同的情况，咋办呢？这时候就得看净胜球数（也就是进球数减去失球数），净胜球多的排名靠前；要是净胜球也一样，那就比谁进的球更多。要是这些都分不出高低，而且涉及到冠军归属或者升降级的关键时候，那就再看相互交手记录，相互之间比赛成绩更好的排名靠前；要是相互交手记录也一样，那就看客场进球数，客场进球多的排名靠前。实在没办法，就只能在中立场地来一场附加赛，一决高下啦。
就比如说，上赛季曼城和利物浦积分咬得特别紧，到最后阶段，双方的净胜球和进球数也都很接近，这时候相互交手记录就起了关键作用，曼城在和利物浦的两回合比赛中成绩稍好，这才在最终排名上占了优势。所以啊，这些规则虽然复杂，但在决定排名的时候，那可都是有大作用的。

升级降级规则，关乎球队命运

英超和英冠联赛之间存在着升降级的关系。赛季结束后，英超联赛积分榜上排名最后的三支球队，就得降入英冠联赛，而英冠联赛排名前两名的球队，可以直接升入英超联赛。英冠联赛排名第 3 到第 6 名的这 4 支球队呢，还得通过附加赛的方式，决出最后一个升入英超的名额。这种升降级制度，让各级联赛之间有了很强的流动性，也让比赛更有悬念和看点。低级别联赛的球队有机会通过努力升入英超，而英超的球队要是表现不好，也随时可能降级，这就促使每支球队都得全力以赴，不敢有丝毫懈怠。就像几年前莱斯特城从英冠升入英超后，还创造了奇迹，夺得了英超冠军，这就是升降级制度带来的魅力。

新赛季规则变化，这些要注意

从 2025/26 赛季开始，英超引入了一些新规则，咱一起来瞅瞅👀。

• 仅限队长交流：当裁判启动 “仅限队长” 模式的时候，每支球队就只允许一名球员，一般就是队长，能去接近裁判，而且得恭恭敬敬地和裁判交流。普通球员和裁判之间正常的互动还是可以的，不过呢，裁判要是有重要决定，就会找队长来解释。队长还得负责把队友们带离裁判，别让大家围着裁判影响比赛。要是某队的队长刚好是门将，那在掷硬币之前，就得告诉裁判，让哪个球员代替门将去和裁判交流。这规则主要是为了让 2023 年推出的参与者行为准则能更好地执行，让球场上的秩序更好。以前比赛的时候，经常能看到一堆球员围着裁判，场面乱糟糟的，现在有了这规则，就能避免这种情况啦。
• 守门员八秒规则：如果守门员在禁区内用手或者手臂控球的时间超过了 8 秒钟，对方球队就能得到一个角球。裁判会判断守门员啥时候开始控球，然后在最后 5 秒的时候，举手提醒守门员。要是在倒计时的时候，进攻方球员给守门员施压或者阻止守门员发球，那裁判就会判给门将这边一个间接任意球。要是守门员第一次超时违规，对方就在离门将最近的一侧获得角球；第二次违规，守门员就会收到裁判警告；第三次违规，那就得吃黄牌了。如果比赛在禁区内停止，那就通过坠球给门将重新开始比赛；要是在禁区外停止，就在停止的那个点，坠球给拥有或将要获得球权的球队。这规则就是为了减少比赛中的拖延时间情况，让比赛节奏更快。以前有些守门员为了拖延时间，能在禁区里磨蹭半天，现在可不行了。
• 双触罚球：如果主罚点球的球员不小心两次触碰点球，不管球进没进，这点球都得重新罚；但要是球员是故意两次触碰，那裁判就会判给防守方间接任意球。比如说，球员射门的时候滑倒了，不小心又碰到了球，这种情况就得重罚点球。这规则让点球判罚更明确，球员罚点球的时候可得小心啦。
• 无意干扰：如果球队官员、替补球员、被替换下场或者被罚下的球员，在场上意外触球，而且球明显是要出界的，那裁判就会判给对方间接任意球，不过不会再有其他处罚。但要是明显的或者故意的干扰，那就会被判直接任意球或者点球，还会对教练团队成员出示红牌。
• 助理裁判在点球时的位置：在点球的时候，助理裁判会留在边线，和点球点保持一条线，而 VAR 就专门负责盯着门将在点球时有没有提前越位。

欧战资格争夺，同样激烈

赛季结束后，英超联赛排名前四名的球队，可以自动进入下一个赛季欧洲冠军联赛小组赛阶段。要是英超俱乐部获得了当赛季的欧冠联赛冠军和欧联杯冠军，而且这两支球队在联赛中最终都没能进入前四，那么英超将会额外增加一个欧冠席位。也就是说，联赛前三名、欧冠冠军和欧联杯冠军，这五支球队都能获得参加下一赛季欧冠联赛的资格，联赛第四名就只能去参加欧联杯了。
英超第五名和足总杯冠军球队，能获得下一赛季欧联杯资格。不过要是足总杯冠军同时进入了联赛前五名，或者夺得当赛季欧冠和欧联杯其中一项冠军，那么英超的欧联杯资格席位就会顺延至联赛第六名。英联杯冠军呢，则获得参加下一赛季欧协联附加赛的资格。要是夺得英联杯冠军的球队，已经获得了欧冠或欧联杯资格，那么英超联赛欧协联资格就会顺延至联赛第六名或第 7 名。
欧洲各地区获得欧战名额数量，是依据欧足联俱乐部积分系数来分配的，这个系数是通过过去五个赛季各地区球队在欧战中的表现计算得出的。就拿 2022 - 23 赛季来说，英格兰以 103.141 分排名第一，获得了 7 个欧战席位（欧冠 4 个、欧联杯 2 个、欧协联 1 个）。

转会规则限制，影响球队阵容

涉及英超俱乐部的球员转会，只能在设定的夏季和冬季两个转会窗口期内进行。夏季转会窗口从赛季结束后的第一天开始，截止到 8 月 31 日；冬季窗口则从 12 月 31 日开始，持续到 1 月 31 日。球员注册也得在这两个窗口内完成，不过对于一些特殊情况，在取得英足总许可的情况下，也可以在窗口外为球员进行注册。
从 2010 - 11 赛季开始，英超还出台了本土化政策，规定每支球队 21 岁以上球员最多只能注册 25 人，而且这 25 人中必须有 8 人是本土培养的球员（就是由英格兰俱乐部培养的，不局限于本俱乐部哦）。另外，2020 年英国脱欧之后，持有欧盟国家护照的球员，也得和其他非欧盟国家的球员一样，申请工作许可证才能进入英超踢球。
了解了这些英超赛制规则，再去看比赛，是不是感觉更有意思啦🧐？大家以后看球的时候，就能更好地理解比赛进程和各种判罚，尽情享受英超带来的激情与魅力。希望大家都能在英超的精彩赛事中，找到属于自己的快乐。

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