你有没有过这种时候？去养生馆想试试柔式按摩，躺下来却不知道按摩师会用啥手法，心里有点慌；或者自己想给家人按按放松下，却只知道瞎揉，没效果还怕弄疼对方？其实柔式按摩的手法不算复杂，关键是 “柔” 和 “顺”，今天云哥就把常见的几种手法拆开来跟你说，还做了对比表，新手朋友也能看明白，一起往下看吧！😉

一、最基础的 “揉按法”：放松肌肉的 “入门手法”

揉按法是柔式按摩里最常用的，就像咱们平时自己揉胳膊揉腿那样，但更讲究力度和节奏，不会瞎使劲。

1. 具体怎么做？分两步走

• 第一步：按摩师会用手掌根部或者指腹，轻轻贴在需要按摩的部位，比如肩颈、腰背，先慢慢打圈，让皮肤和肌肉适应力度。
• 第二步：随着肌肉放松，会顺着经络的方向揉按，比如按腰背时，会从腰往上揉到肩膀，再慢慢下来，不会来回乱揉。力度很轻，就像羽毛拂过的感觉加强一点，不会让你觉得疼，只会觉得 “酥酥的”。

1. 适合哪些部位？全身都能用
   不管是肩颈发僵、胳膊酸，还是小腿紧绷，都能用揉按法。我上次加班后肩颈硬得像块石头，按摩师用揉按法按了 10 分钟，本来转不动的脖子就能慢慢活动了，比自己瞎揉管用多了。

---

二、超舒服的 “推摩法”：像 “捋顺毛线” 一样放松经络

推摩法比揉按法更 “顺”，就像把打结的毛线慢慢捋开，适合肌肉有点僵硬，但又怕疼的人。

1. 具体怎么做？讲究 “轻推慢移”
   按摩师会用整个手掌，或者手指并拢，从身体的一端往另一端推，比如从手腕推到胳膊肘，从膝盖推到大腿根。推的时候会稍微用点力，但不会压得疼，就像在皮肤上 “慢慢滑过去”，还会配合少量精油，让手感更顺，不会磨得皮肤疼。
   
2. 和揉按法有啥区别？看这张表就懂
   | 手法类型 | 动作特点 | 力度感觉 | 适合场景 |
   |----------|----------------|----------------|------------------------|
   | 揉按法 | 打圈 + 小范围移动 | 酥软感为主 | 局部肌肉紧张（如肩颈） |
   | 推摩法 | 直线 + 大范围移动 | 顺滑感为主 | 大面积放松（如腰背、大腿） |
   

自问自答：推摩法用精油会不会很油？后续不好清理？
其实不用怕，正规养生馆用的都是易吸收的按摩精油，按完后用纸巾擦一下就行，不会粘在衣服上。我上次按完后穿短袖，也没觉得衣服沾得慌，反而皮肤摸起来润润的。

---

三、针对性的 “点揉法”：不疼的 “轻按穴位”

好多人听到 “按穴位” 就怕疼，但柔式按摩里的点揉法不一样，它只按 “轻穴位”，不会使劲压。

1. 具体怎么做？“点到为止”
   按摩师会用拇指或者食指的指腹，轻轻点在一些肌肉衔接的 “软点” 上，比如腰侧的软肉、胳膊肘内侧，然后轻轻揉几下，不会像中式推拿那样 “用力按到酸”，只会觉得 “有点胀，但很舒服”。
   
2. 为啥要有点揉法？帮你 “解小疙瘩”
   咱们久坐后，肌肉里容易有小硬块，比如肩颈后面摸起来鼓鼓的地方，用揉按法和推摩法顺完后，再用点揉法轻轻按几下，那些小硬块会散得更快。我上次按完后，摸肩颈后面的硬块就小了很多，脖子转动也更灵活了。
   

---

四、新手想试试？给你两个实用建议

要是你第一次去做柔式按摩，或者想给家人试试，云哥有两个小建议，能让体验更好：

1. 跟按摩师及时沟通 “力度”
   柔式按摩的核心是 “舒服”，要是觉得力度太轻没感觉，或者稍微有点疼，一定要及时说，不用不好意思。我朋友第一次去的时候，怕麻烦没说，结果按完觉得没效果，后来再去跟按摩师沟通了，体验就好很多。
   
2. 自己在家试的话，先从 “揉按法” 开始
   不用一开始就学推摩法，先从最简单的揉按法练手，比如给家人揉肩颈，用指腹轻轻打圈，慢慢找感觉。记得别用指甲掐，也别太使劲，以对方觉得 “舒服不疼” 为准，这样就算没经验，也不会弄疼对方。
   

五、最后跟大家说点心里话

云哥觉得，柔式按摩的手法看着简单，但想做好也得下功夫，关键是 “懂分寸”—— 知道哪里该轻，哪里该稍微用点力，让体验者觉得舒服，而不是疼。要是你平时压力大，想找个不疼又能放松的按摩，完全可以试试柔式按摩，不用怕手法复杂，反正按摩师会根据你的情况调整。
要是你想在家给家人按，也不用学全所有手法，先把揉按法学好，就能帮家人缓解不少疲劳。记住，柔式按摩的核心是 “柔”，只要别用蛮力，怎么舒服怎么来，就能达到放松的效果。希望今天说的这些，能帮你更懂柔式按摩的手法，下次去体验也能更放心！

本文链接：https://www.ainiseo.com/bbs/70978.html

免责声明：网所有文字、图片、视频、音频等资料均来自互联网，不代表本站赞同其观点，内容仅提供用户参考，若因此产生任何纠纷，本站概不负责，如有侵权联系本站删除！
请联系我们邮箱:207985384@qq.com
长沙爱搜电子商务有限公司 版权所有
备案号:湘ICP备12005316号