入夏后如何养生？不同体质有不同方法，看完这篇就知道该怎么做

刚入夏那阵，小区里张阿姨和李姐总凑一块聊天。张阿姨说自己天天喝绿豆汤还是上火，嘴巴里起了好几个泡；李姐却愁眉苦脸，说自己稍微吃点凉的就拉肚子，夏天过得比冬天还难受。这到底是怎么回事呢？其实啊，夏天养生真不是一刀切的事，每个人体质不一样，适合的方法也不同。今天小编就来给大家讲讲，不同体质的人入夏后该怎么养生，看完你就知道该怎么做了。

一、先搞懂自己是什么体质？为啥夏天反应差这么多？

很多人都不知道，咱们中国人的体质大概能分成几种常见类型，像平和体质、阴虚体质、阳虚体质、痰湿体质这些。夏天天气热、湿气重，不同体质的人感受和反应差别可大了去了。
为啥会这样呢？因为体质就像咱们身体的 “基础配置”，基础不一样，对外界环境的适应能力自然不同。比如阴虚体质的人本身就容易 “缺水”，夏天一热，水分流失快，就更容易上火；阳虚体质的人本身就怕冷，夏天贪凉吃冰的，就容易伤了脾胃。
那怎么判断自己是啥体质呢？小编教大家几个简单的方法，先看平时的表现：

• 要是你平时不容易生病，冬天不怕冷夏天不怕热，吃饭香睡觉好，那大概率是平和体质，这种体质最省心。
• 要是你总觉得口干舌燥，手脚心发热，晚上睡觉爱出汗，大便还比较干，那可能是阴虚体质。
• 要是你特别怕冷，夏天也不敢吹空调，吃点凉的就肚子疼，那可能是阳虚体质。
• 要是你身材偏胖，脸上总爱出油，大便黏马桶，浑身总觉得没力气，那可能是痰湿体质。

二、不同体质的人，夏天养生该怎么做？具体方法看这里

知道了自己的体质，接下来就该对症养生了。不同体质的人，在饮食、作息、运动这些方面，做法可不一样哦。

1. 平和体质：别作就行，保持规律最重要

平和体质的人身体状态比较好，夏天养生不用太刻意，只要保持规律的生活习惯就行。
那具体要注意啥呢？

• 饮食上不用太忌口，但要注意别暴饮暴食，少吃太油太辣的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。夏天可以适当吃点绿豆汤、冬瓜汤这些清热的食物，但别过量。
• 作息上要早睡早起，夏天白天长，可以早点起床出去散散步，晚上别熬夜，保证 7-8 小时睡眠。
• 运动上可以选择自己喜欢的方式，像跑步、游泳、打球都行，每周运动 3-4 次，每次半小时到一小时就差不多。

2. 阴虚体质：重点是补水降火，别让身体太 “干”

阴虚体质的人夏天最容易上火，所以养生的重点是补水、清热、降火。
该怎么做呢？

• 饮食上要多吃滋阴润燥的食物，比如梨、百合、银耳、西瓜、绿豆这些。可以多喝些菊花茶、金银花茶，帮助清热。但要注意，别吃太多辛辣的食物，像辣椒、生姜、大蒜这些，会加重上火。
• 夏天空调别开太低，26℃左右就行，不然太干燥会让身体更缺水。可以在房间里放个加湿器，或者放一盆水。
• 运动上别做太剧烈的运动，像长跑、跳绳这些就不太适合，可以选择瑜伽、太极这些比较温和的运动，运动后要及时补水。

3. 阳虚体质：关键是别贪凉，注意保暖护脾胃

阳虚体质的人本身就怕冷，夏天最忌讳贪凉，所以养生的关键是保暖，尤其是保护好脾胃。
该注意些什么呢？

• 饮食上一定要少吃凉的，冰西瓜、冰饮料、冰淇淋这些能不吃就不吃。可以多吃些温热的食物，像羊肉、鸡肉、韭菜、生姜这些。夏天可以喝点生姜红枣茶，帮助温补身体。
• 吹空调的时候要盖好肚子和膝盖，别让冷风直吹。晚上睡觉就算热，也最好穿件薄睡衣，别光膀子睡。
• 运动上可以选择一些能让人稍微出汗的运动，像快走、慢跑、打羽毛球这些，通过运动让身体暖和起来，但别大汗淋漓，以免伤了阳气。

4. 痰湿体质：核心是祛湿化痰，别让身体太 “堵”

痰湿体质的人夏天最容易觉得浑身沉重、没力气，所以养生的核心是祛湿、化痰。
该怎么做呢？

• 饮食上要少吃甜的、油腻的食物，像蛋糕、肥肉、油炸食品这些要尽量避免。可以多吃些祛湿的食物，像红豆、薏米、冬瓜、茯苓、陈皮这些。夏天可以煮点红豆薏米水喝，帮助祛湿。
• 夏天虽然热，但也别总待在空调房里，要多出去透透气，让身体稍微出点汗，有助于祛湿。
• 运动上要多做一些能促进新陈代谢的运动，像爬山、游泳、骑自行车这些，通过运动把体内的湿气排出去，每周运动 4-5 次，每次至少一小时。

三、要是养生方法不对，会有什么后果？这些危害要知道

可能有人会说，夏天养生哪有那么多讲究，随便对付对付就行了。但其实要是方法不对，对身体的危害可不小。
要是阴虚体质的人夏天还总吃辛辣的食物，不注意补水，会怎么样呢？很容易出现口干舌燥、口腔溃疡、便秘这些问题，严重的还会影响睡眠，让人精神变差。
那阳虚体质的人夏天贪凉，总吃冰的、吹低温空调，会有啥后果？很可能会肚子疼、拉肚子，还会让脾胃越来越虚弱，时间长了身体抵抗力会下降，容易生病。
痰湿体质的人要是夏天还吃很多油腻的食物，不运动，又会怎样呢？体内的湿气会越来越重，人会变得更胖，还可能出现高血脂、高血压这些问题，对健康影响很大。
所以啊，夏天养生一定要根据自己的体质来，别盲目跟风。别人适合的方法，对你来说可能并不合适，甚至还会伤害身体。
小编觉得，养生其实就是顺应自己的身体，根据身体的需要来调整生活习惯。夏天虽然热，但只要找对了适合自己的养生方法，就能过得很舒服。希望今天说的这些能帮到你，赶紧看看自己是啥体质，照着方法试试看吧，相信这个夏天你一定能过得健健康康、舒舒服服的！