入夏后如何养生？老一辈传下来的5个习惯，坚持做比吃补品还管用

入夏后总觉得浑身不得劲？白天昏昏沉沉没精神，晚上翻来覆去睡不着，吃了一堆补品也不见好转？其实啊，入夏后如何养生，老一辈早就给我们留下了好办法。他们传下来的 5 个习惯，看着简单，坚持做下来比吃补品还管用，今天小编就来好好说说这些习惯，一起往下看吧！

一、早起喝杯温盐水，为啥老一辈夏天都爱这么做？

每天早上起床，奶奶总会倒杯温水，撒点盐搅匀了让我喝。一开始我还不乐意，觉得没味道，后来才发现这习惯是真管用。
为啥要喝温盐水呢？夏天出汗多，身体里的盐分跟着汗水跑了不少，喝杯温盐水能补充盐分，还能让肠道动起来，帮着排便。而且温水不会刺激肠胃，比喝凉水舒服多了。
不过话说回来，不是所有人都适合这么喝。要是有高血压，盐就得少放，或者直接喝温水也行，别硬跟着学。

二、中午眯一觉，半小时就够，比睡一下午还解乏

爷爷夏天总爱在躺椅上眯一会儿，雷打不动。他说 “夏打盹，不用管”，夏天中午睡会儿，下午干活才有劲。
真的是这样吗？试过之后才发现，中午睡半小时，下午脑袋确实清醒不少，不像以前那样昏沉沉的。但要是睡太久，比如超过一个小时，反而会觉得累，晚上还睡不着。
那中午咋睡才好呢？不用脱衣服躺床上，在沙发上靠一会儿就行，盖个小毯子别着凉，定个闹钟别睡过头。

三、傍晚去散步，晒晒太阳吹吹风，比闷在空调房强

以前夏天一到，我就爱待在空调房里不出门。外婆总说 “傍晚的太阳不咬人，出去走走比啥都强”。
出去走了才知道，傍晚的风是凉的，吹着特别舒服。晒晒太阳还能补补钙，比整天待在空调房里精神多了。不过得注意，别在太阳还很毒的时候出去，等太阳快落山了再去，走半个小时到一个小时就行。
这里有个小对比，大家可以看看：

傍晚散步	闷在空调房
呼吸新鲜空气，精神好	空气不流通，容易头晕
晒晒太阳补营养	不见阳光，免疫力下降
活动身体，晚上睡得香	久坐不动，浑身没劲

四、晚饭喝碗杂粮粥，清淡好消化，比大鱼大肉舒服

妈妈夏天晚饭总爱煮杂粮粥，小米、红豆、绿豆、玉米碴啥的放一起煮，说 “夏天肠胃弱，喝点粥养肚子”。
刚开始觉得没啥味道，吃惯了才发现，喝完粥肚子暖暖的，一点不胀，晚上睡觉也踏实。不像吃大鱼大肉，吃完总觉得腻得慌，还不好消化。
但有些朋友想要换换口味，该怎么办呢？可以在粥里加点南瓜、山药，或者配点小咸菜，味道也不错。

五、晚上用热水泡脚，泡出点汗来，比吹一夜空调强

奶奶夏天也坚持用热水泡脚，我总觉得奇怪，这么热的天还用热水？她说 “夏天脚离心脏远，容易着凉，泡泡脚暖和，睡得香”。
试了几次才明白，热水泡脚的时候，身上会出点小汗，感觉暑气都跑出去了，晚上睡觉也不觉得热了。而且泡脚的时候揉揉脚，一天的疲劳好像都没了。
不过具体为啥夏天泡脚这么管用，或许暗示着脚部保暖对全身都有好处，但具体机制待进一步研究，咱们照着做就行。
这些老一辈传下来的习惯，看着简单，其实都是他们在生活中总结出来的智慧。不用花多少钱，也不用费多大劲，只要坚持做，身体自然会有变化。
小编觉得，养生不一定非得吃多贵的补品，把这些简单的习惯融入生活，比啥都强。夏天虽然热，但只要找对方法，就能过得舒舒服服的。希望这些习惯能帮到你，让你这个夏天健健康康的！