如何克服玻璃心？从敏感脆弱到内心强大，这几步真的超关键哦

你是不是也有过这样的经历？别人随口一句评价，就能让你辗转反侧一整夜；工作中被领导稍微指点几句，就觉得自己能力不行；甚至发个朋友圈，要是没人点赞评论，就会怀疑自己是不是不受欢迎？其实啊，这就是咱们常说的玻璃心在捣乱。玻璃心就像一层薄薄的壳，看似保护着我们，实则让我们更容易被外界的风吹草动所伤。那到底该如何克服玻璃心，从敏感脆弱变得内心强大呢？一起往下看吧！
一、先弄明白，玻璃心到底是怎么回事？
提到玻璃心，大家可能会觉得就是太敏感、太脆弱了。可你有没有想过，为什么有的人就不容易玻璃心，而有的人却很容易呢？
其实，玻璃心的出现和我们的成长环境、性格特点都有关系。比如小时候经常被否定，长大后就可能特别在意别人的看法；性格比较内向的人，也可能更容易陷入自我怀疑。但这并不是说玻璃心就是天生的，没法改变的，只要找对方法，我们都能慢慢调整。
那玻璃心有哪些具体表现呢？比如别人无心的一句话，你会反复琢磨好久，总觉得是在说自己；遇到一点小挫折，就会情绪低落，甚至想要放弃。这些都是玻璃心的常见表现。
二、克服玻璃心，第一步：学会 “过滤” 外界的声音
我们每天都会听到各种各样的声音，有表扬，有批评，有建议。如果把所有声音都往心里去，那心早就被填满了，还怎么轻松前行呢？所以，克服玻璃心的第一步，就是学会 “过滤” 外界的声音。

1. 区分 “有用的话” 和 “没用的话”
   有用的话是那些能帮我们进步、能让我们变得更好的话，比如别人指出我们工作中的不足，给我们提出改进的建议。没用的话可能就是一些随口的抱怨、无厘头的指责，这些话我们完全可以不用放在心上。

比如，有人说 “你这件衣服不好看”，要是这话只是随口一说，没有什么具体的理由，那我们就没必要往心里去，也许只是他的审美和我们不一样呢？但如果有人说 “你这件衣服颜色和你的肤色不太搭，换个浅一点的颜色可能会更好”，这就是有用的建议，我们可以参考一下。

1. 别把别人的看法当成 “判决书”
   很多时候，我们之所以会因为别人的看法而难过，是因为我们把别人的看法当成了对自己的 “判决书”，觉得别人说我们不好，我们就真的不好。但其实，别人的看法只是他们的观点，并不一定就是事实。

就像有人觉得榴莲特别难吃，但也有人觉得榴莲特别美味，你能说榴莲到底是好吃还是难吃吗？不能，因为这只是每个人的看法不同而已。我们也是一样，不可能让所有人都喜欢我们，所以别太在意别人的看法。

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三、克服玻璃心，第二步：提升自己的 “心理承受力”
心理承受力就像我们心里的 “肌肉”，锻炼得越多，就越强壮，也就越能承受住外界的压力。那该怎么提升自己的心理承受力呢？

1. 从小事开始 “挑战” 自己
   比如，主动去做一件自己有点害怕但又必须做的事，像在会议上发言、向陌生人问路等等。刚开始可能会紧张、会害怕，但当你完成之后，你会发现其实也没那么难，慢慢地，你的心理承受力就会越来越强。

小编有个朋友，以前特别害怕在人多的地方说话，一说话就脸红心跳。后来她逼着自己参加了一个演讲培训班，从一开始在几个人面前发言，到后来能在几十个人面前演讲，现在她的心理承受力比以前强多了，也不那么玻璃心了。

1. 接受 “不完美”
   很多人玻璃心，是因为太追求完美了，觉得自己必须把每件事都做好，一旦有一点失误，就会特别自责。但其实，没有人是完美的，每个人都会犯错，都会有不足。

我们要学会接受自己的不完美，允许自己犯错。犯错之后，不要一味地自责，而是要想想怎么改正，怎么从错误中吸取教训。这样，下次遇到类似的事情，我们就能做得更好了。

追求完美的表现	接受不完美的表现
因为一点小失误就情绪低落	犯错后及时改正，吸取教训
害怕尝试新事物，怕做不好	勇于尝试，不怕犯错
对自己要求过高，压力很大	合理安排，不给自己太大压力

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四、克服玻璃心，第三步：学会 “和自己对话”
有时候，我们心里的难过、焦虑，其实是自己和自己较劲。这时候，学会 “和自己对话” 就很重要了，它能帮我们理清思路，缓解情绪。

1. 当自己难过的时候，问问自己 “为什么会难过？”
   找到难过的原因，才能更好地解决问题。比如，因为被领导批评而难过，那就要问问自己，是因为领导的语气不好，还是因为自己确实没做好工作。如果是因为没做好工作，那就要想办法改进；如果是因为领导的语气，那可以告诉自己，领导可能只是着急了，并不是针对自己。
   
2. 给自己一些 “积极的暗示”
   积极的暗示能给我们带来力量。当我们遇到困难、觉得自己不行的时候，可以对自己说 “我能行”“我可以做到”“这次虽然没做好，但下次一定能做好”。慢慢的，你会发现自己真的变得更有信心了。
   

不过话说回来，这些方法也不是万能的，每个人的情况不一样，可能适用的方法也不一样。而且，克服玻璃心也不是一蹴而就的事情，需要我们慢慢去实践、去坚持。

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五、写在自己的看法
其实，克服玻璃心的过程，也是我们不断成长、不断认识自己的过程。在这个过程中，我们会慢慢明白，我们不需要讨好所有人，也不需要让自己变得完美无缺，我们只需要做好自己，接纳自己的一切。
小编觉得，偶尔玻璃心一下也没关系，这说明我们有感知情绪的能力。但不能让玻璃心一直影响我们的生活，我们要学会做自己情绪的主人。希望上面说的这些方法，能帮到正在被玻璃心困扰的你。只要坚持下去，相信你一定能从敏感脆弱变得内心强大。