ONS是什么？一篇文章说清楚这种营养补充

摘要

哎呀，最近老是听人说起ONS，特别是家里有老人或者自己生病恢复期的朋友，可能都被医生推荐过。但说实话，我第一次听到也是一头雾水，这ONS到底是什么来头？难道就是喝点营养液那么简单？今天，咱们就一起往下...

哎呀，最近老是听人说起ONS，特别是家里有老人或者自己生病恢复期的朋友，可能都被医生推荐过。但说实话，我第一次听到也是一头雾水，这ONS到底是什么来头？难道就是喝点营养液那么简单？今天，咱们就一起往下看吧，我把最近学到的一些东西整理了一下，希望能帮到你搞清楚ONS是啥玩意儿。😊

说起来，ONS这几个字母，其实是英文Oral Nutritional Supplements的缩写，翻译过来就是“口服营养补充” 。简单来讲，你可以把它理解成一种“浓缩的营养餐” 。它可不是普通的饮料或者奶粉，而是专门为那些吃饭吃不够、身体需要额外营养支持的人设计的。比如说，手术后、大病初愈、或者年纪大了胃口不好，光靠三餐跟不上身体消耗的时候，ONS就能派上大用场了。它里面包含了身体需要的各种好东西，比如蛋白质、碳水化合物、脂肪，还有维生素和矿物质这些微量元素，目的就是为了帮我们把缺的营养补上。

🤔 哪些人特别需要ONS呢？

这个问题问得好，可不是所有人都需要额外补充的。从我了解到的情况看，下面这几类朋友可能更需要关注一下：

老年人，特别是高龄老人：年纪大了，咀嚼能力、消化吸收功能都可能变差，饭量也小了，很容易营养不良。ONS这时候就像个营养救星，而且质地顺滑，喝起来不费劲。
患有慢性病的朋友：比如像糖尿病、慢性肾病、慢阻肺，还有肿瘤患者等。这些疾病本身消耗就大，或者会影响食欲，ONS能帮助维持营养，为治疗和康复打好基础。
手术后或者正在康复期的人：身体这时候需要大量“建材”来修复，如果饭跟不上，ONS就是很好的加餐。
存在营养不良或营养风险的人：比如近期体重不明不白掉了很多，或者经过专业筛查发现有风险的人，ONS往往是首选的干预方式之一。

🍶 ONS都有哪些类型，该怎么选？

ONS的种类还挺多的，不是随便买来就喝。一般我们会看到液体的、粉剂的，还有半固体的。根据配方不同，主要分这么几种：

整蛋白型：这个比较常见，适合肠胃功能还不错的。
短肽型或者氨基酸型：这些就好消化多了，适合肠胃功能比较弱，或者消化吸收有障碍的朋友。
还有针对特定疾病的：比如有适合糖尿病人的，有适合肾病的等等。

那该怎么选呢？坦白说，最好的办法就是听医生或者临床营养师的 。他们会根据你的具体情况，比如生了什么病、肝肾功能怎么样，来推荐最合适的。咱们自己别瞎买，尤其是别用那些普通的保健品或者代餐粉去替代，效果和安全性都没保证。

💡 ONS怎么喝效果更好？聊聊方法和注意点

光选对还不行，喝的方法也有讲究。我自己总结了几点，觉得还挺实用的：

循序渐进别着急：刚开始喝，可以从半瓶或者50毫升左右试试，让肠胃适应一下，要是没有腹泻、腹胀这些不舒服，再慢慢加到医生说的量。
喝的时间和节奏：一般推荐在两餐之间喝，比如上午10点或者下午4点左右，作为加餐。这样既不影响正餐，又能补充能量和营养。可别一口气猛灌，分次喝身体更好吸收。
能加热吗？：很多老年朋友喜欢喝点温的，ONS其实也可以。但记住千万别用微波炉直接打，容易受热不均还破坏营养。可以把它连瓶子或杯子放在40-50℃的温水里泡着，慢慢温，同时晃一晃让它受热均匀，感觉不烫手了（大概37℃）就能喝了。
坚持才有效：营养改善不是一两天的事，通常得坚持补充1到3个月甚至更久，效果才会比较明显。

对了，还得留意一下储存。要放在阴凉干燥的地方，别晒太阳。开瓶后要是放冰箱，最好24小时内喝完；要是室温存放，那时间就更短了，超过8小时就不要再喝了。