优质黄精怎么吃才能发挥最大功效？
最近后台收到好多私信："小编啊！我花大价钱买的黄精是不是直接泡水喝就行？"（这时候我都要拍大腿）家人们！黄精可不是普通的养生食材，吃法不对简直就是在暴殄天物！今天就手把手教你们解锁黄精的正确打开方式，记得拿小本本记重点！
一、黄精究竟是个啥玩意？
先说个冷知识：黄精在古代可是被称为"仙人余粮"的存在！这货长在海拔1200米以上的深山老林里，要整整长够9年才能采收。现代研究也实锤了它含有多糖、甾体皂苷、黄酮类这些好东西，不过重点是怎么让这些营养乖乖被身体吸收。
二、新手必看的食用指南
1. 基础入门版
▸ 懒人泡水法：取5片九蒸九晒的黄精（划重点！必须蒸晒过的），用80℃热水焖15分钟。注意！第一泡要倒掉，就像醒茶一样去苦味▸ 养生粥神器：煮杂粮粥时放3-5片，和黑米、红枣一起咕嘟咕嘟煮到软烂。每周喝2次，比单纯喝白粥强10倍！
2. 进阶玩家玩法
▸ 炖汤必杀技：老母鸡汤里加20克黄精+10克枸杞，小火慢炖3小时。喝完浑身暖烘烘的，比吃十全大补丸还带劲！▸ 泡酒黄金比例：500克黄精配10斤50度纯粮酒，泡够180天。每天小酌25ml，但有三高的人千万别碰！
3. 高阶吃法揭秘
最近在某音超火的黄精芝麻丸，其实在家就能做：把蒸透的黄精捣成泥，加黑芝麻粉和蜂蜜搓成丸子。每天两颗当零食，补肾效果看得见！
三、灵魂拷问环节
这时候可能有朋友要问了："小编你说了这么多，到底哪种吃法最好？"（敲黑板）根据《本草备要》记载，九蒸九晒后的黄精才能完全释放药效。举个栗子：生黄精多糖吸收率只有18%，蒸晒后直接飙到79%！
再回答个高频问题："吃多久能见效？"（掏出小本本）体质虚的人连续吃三个月，早上起床明显不会头晕眼花。但切记！每天别超过30克，吃多了反而会燥热上火。
四、这些雷区千万别踩！
▸ 感冒发烧时吃黄精？快住手！这相当于给病毒送助攻▸ 和萝卜、绿豆同吃？恭喜你成功抵消所有功效▸ 孕妇碰黄精？除非你想体验真人版"过山车"
小编最后唠叨一句：别被某宝上的低价黄精忽悠了！真正九蒸九晒的黄精捏起来像软糖，断面油润发亮。要是买到硬邦邦的"木头片"，赶紧找商家退钱！
