优质坐月子真的需要每天吃十顿吗？
姐妹们！今天咱们来唠唠坐月子怎么吃这个事。我刚生完二宝那会儿啊，婆婆天天端来十几种汤水，整得我见到砂锅就犯怵。你们是不是也遇到过这种甜蜜的负担？😅
🍲月子餐到底有啥讲究？
先说个冷知识：产后第一个月每顿吃得太撑，反而影响子宫收缩！重点来了：月子餐讲究的是"排、调、补"三阶段，不是顿顿十全大补汤。
1️⃣ 产后1-7天（排恶露期）
得喝清淡的蔬菜汤，像丝瓜蛋汤、莲藕排骨汤。我那会儿每天喝三碗红豆薏米水，水肿消得特别快。千万别急着喝老母鸡汤啊，堵奶的元凶就是它！
2️⃣ 产后8-14天（调理期）
这时候可以加点黄芪枸杞炖瘦肉了。记得把肉煮得烂烂的，我闺蜜就因为啃了块硬邦邦的猪蹄，牙疼了三天...
3️⃣ 产后15-30天（滋补期）
终于等到阿胶和花胶登场啦！不过要搭配陈皮炖，不然腻得慌。有次我偷吃了块冰西瓜，第二天直接回奶，血泪教训啊！❄️
❓灵魂拷问：月子餐必须喝米酒吗？
这事我跟月嫂吵过架！南方姐妹可能觉得米酒能催乳，但酒精会通过母乳传给宝宝。后来医生教我个妙招：把米酒煮开挥发酒精，再加鸡蛋红糖，这样既安全又能补气血。
🚫这些坑千万别踩！
- 忌寒凉≠不能吃蔬菜（西蓝花、菠菜焯水就能吃）
- 下奶别光喝汤（汤里的嘌呤比营养多）
- 红糖水喝10天足够（喝太久反而恶露不尽）
- 别信"不能吃盐"的鬼话（低盐≠无盐）
我表妹坐月子被逼着吃了28天不放盐的菜，后来看见酱油瓶都哆嗦...😂
🥢过来人的私房菜单
分享我的金牌搭配：
早餐：酒酿南瓜圆子+核桃芝麻糊
加餐：蒸苹果配红枣
午餐：黄花菜蒸排骨+清炒苋菜
晚餐：鲫鱼豆腐汤+杂粮饭
宵夜：牛奶燕麦粥（微波炉2分钟搞定）
🤔有人问：月子餐必须吃够30天？
No no no！我咨询过中医，体质虚寒的宝妈最好吃满42天。不过要是伤口恢复快，28天也OK。重点看恶露情况和身体状态，别被传统观念绑架啦！
💡小编掏心窝
说真的，月子餐最关键是吃得开心。有次我实在馋火锅，月嫂用鸡汤做锅底，涮了点牛肉和青菜，吃完奶量居然涨了！所以啊，别把自己当病人，科学搭配+适度满足才是王道。记住啦姐妹们，月子不是坐牢，咱们要当个快乐的干饭人！🥳
（要是拿不准该吃啥，拍个照发家庭群@营养师问问，比自己瞎琢磨强多啦～）
