腰酸腿软没精神？这些食物真能补肾吗？优质

最近是不是总感觉浑身没劲儿？爬个三楼就喘得像跑了马拉松？明明没熬夜却顶着俩黑眼圈去上班？别急着骂老板压榨你，搞不好是肾在跟你闹别扭呢！

一、肾虚可不只是"那方面"问题

很多人一听到肾虚就露出蜜汁微笑，其实这事儿正经着呢！咱们中医说的肾虚分两种：- 肾阳虚：手脚像冰块、尿频尿急、总想缩在被窝里- 肾阴虚：五心烦热、晚上盗汗、嘴巴干得像沙漠

举个栗子，我同事老王去年总喊腰疼，结果天天炖鹿茸汤喝，喝完反而流鼻血。后来才知道他是阴虚体质，补反了方向！

二、菜市场里藏着的补肾高手

1. 肾阳虚必囤清单

• 羊肉火锅：冬天来一锅，暖身又暖心（但别天天吃啊）
• 韭菜炒虾仁：菜场5块钱买把韭菜，比保健品实在多了
• 核桃当零食：每天抓一小把，办公室抽屉必备

2. 肾阴虚救星食材

• 黑豆煮粥：提前泡一晚上，煮得绵绵的才好吃
• 桑葚干泡水：酸酸甜甜的，比喝白开水有意思
• 山药炖排骨：铁棍山药效果最好，记得戴手套削皮

有次我在超市遇见个大妈，拎着两斤黑芝麻说要补肾。结果结账时跟我说："姑娘，这黑芝麻得炒过再吃才管用对吧？"您瞧瞧，人民群众的智慧啊！

三、吃多久才能见效？

这是后台被问爆的问题。说实话，补肾这事儿急不得！你要是：- 每天熬夜到两点- 顿顿外卖重油盐- 周末瘫着不动弹

就算把六味地黄丸当饭吃也没用啊！正常调理的话，坚持3个月左右会感觉：1. 早晨起床没那么困难了2. 上厕所次数变规律3. 同事说你脸色透亮了

我自个儿坚持喝黑豆豆浆三个月，最明显的变化是洗头时掉发少了一半！不过这个效果因人而异，有些姐妹说两周就见效，也有哥们儿吃半年才觉得腿脚有劲儿。

小编悄悄话

上个月去医院体检，医生说我肾指标正常但有点亚健康。现在每天保温杯里泡枸杞+黑枸杞，晚上十点半准时关手机。亲测有效！不过要提醒各位，要是出现严重水肿、尿血这些情况，麻溜去医院，食补可救不了急！