经常放屁的原因是什么？放屁次数过多与哪些因素有关？优质

放屁是正常生理现象

放屁是再正常不过的生理现象。肠道一刻不停地蠕动，肠胃内食物里以及肠胃中的气体，会随着蠕动进入大肠，最终通过放屁排出体外。通常，每人每天放屁次数在10 - 15次。比如小李每天生活规律，他的放屁次数基本就在这个正常范围内，身体也没啥毛病。

不过，要是放屁次数过少或过多，可能是肠道蠕动能力较差。像张大爷肠道功能衰退，放屁次数就比正常人少，经常觉得肚子胀。这时候别硬憋着屁，憋着容易让身体不舒服。

食物对放屁次数的影响

吃的食物会影响放屁次数。像红薯、土豆这类容易产气的食物，较难消化，完全消化所需时间长。如果你一顿吃太多红薯，肠道内气体含量增加，自然就爱放屁。比如小王吃了一大碗红薯粥后，一下午都在放屁。

还有些高淀粉类食物，淀粉本身就是产气的主要源头。日常饮食中要是淀粉含量高的食物占比大，肠道内气体含量也会升高。小孙平时特爱吃面条等面食，他放屁的频率就相对高一些。

肠胃细菌发酵的作用

肠胃内细菌发酵也和放屁次数有关。当有害菌数量增加，肠道内环境改变，蠕动速度变慢，食物在肠道停留时间长，就容易产生气体。小赵前段时间肠胃感染，有害菌增多，那几天放屁明显变多。

暴饮暴食同样会使肠胃内细菌情况改变。小张聚餐时胡吃海塞，之后好几天放屁都增多。所以，经常放屁不一定代表肠道生病了，不用过度忧心。

不良饮食方式的后果

如今生活条件好，零食和小吃丰富，很多人除三餐外还爱吃零食，这易造成肠胃食物堆积、消化不良。小周平时就爱吃薯片、辣条等零食，肠胃消化功能越来越差。

刺激性食物摄入过多，会损伤肠胃黏膜，引发消化不良。肠胃消化慢，食物发酵，肠胃内气体增加，放屁次数也就多了。小陈爱吃火锅，每次吃完火锅，那几天放屁次数就大幅上升。

肠胃菌群紊乱的原因

造成肠胃菌群紊乱有两种常见情况。一是感染致病细菌，这会打破肠道菌群的平衡。比如小林吃了不干净的食物，感染细菌后，肠道菌群紊乱，放屁问题不断。

另一个原因是盲目补充益生菌。有些人以为多吃益生菌产品有益健康，却不知过量补充也会破坏肠道菌群平衡。小吴自行买了好多益生菌保健品吃，结果放屁变得很频繁。

运动与放屁的关联

现在很多年轻人工作忙、休息少，缺乏运动，这会导致肠胃蠕动变慢，食物产气增多。小郑是个程序猿，天天在办公室坐着，很少运动，肠胃消化功能越来越弱，放屁也越来越多。

而运动时肠胃也跟着动，增加运动频率能促进肠胃蠕动，帮助消化和代谢食物，减少肠胃中气体含量。小刘开始每天坚持慢跑后，发现自己放屁的情况明显改善了。

你平时有注意过自己放屁的情况吗？觉得这篇文章有用的话，记得点赞和分享！