性生活后身体恢复正常需要多长时间？干货内容，值得一看优质

是不是有很多朋友都碰到过这种情况：性生活之后，要么觉得浑身发软，要么就老琢磨 “我这得多久才能缓过来啊？” 其实啊，这 “性生活后身体恢复正常需要多长时间” 的问题，真不是一两句话能说清的，但今天小编就来给大家好好唠唠，全是实用干货，看完你肯定能明白不少。

恢复时间会受哪些因素影响呢？

首先得说，每个人恢复的快慢都不一样，这可不是随便说的，好多因素都在起作用。那具体有哪些呢？
年龄差异肯定是跑不了的。二十出头的小伙子、小姑娘，身体就像刚加满油的车，动力足，可能几个小时就恢复过来了；可到了四十岁往上，身体机能慢慢跟不上了，恢复时间可能就得一天多，这都是正常的，别自己吓自己。
平时的身体状态也很关键。经常锻炼的人，心肺功能好，肌肉也结实，性生活后恢复起来肯定快；那些天天坐着不动，爬两层楼都喘的，可能第二天还腰酸背痛的，这也不奇怪。
还有性生活的强度和时长。要是动作比较激烈，时间又长，身体跟被 “掏空” 了似的，恢复自然就慢；要是比较温和，时间也合适，那恢复起来就快多了。
为了让大家更清楚，小编做了个表格，看看不同情况大概需要多久：

人群类型	恢复时间范围
20-30 岁、常锻炼	3-7 小时
20-30 岁、很少锻炼	8-14 小时
30-40 岁、身体不错	12-22 小时
40 岁以上、一般体质	24-40 小时

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身体到底在 “恢复” 哪些地方呢？

可能有人会想，不就过了个性生活嘛，咋还需要恢复？其实啊，身体里好几个地方都在默默 “修复” 呢。
体力消耗得补回来。性生活的时候，心跳快、呼吸急，全身肌肉都在使劲，这跟跳了半小时广场舞差不多，肯定消耗体力。所以事后觉得累，就是身体在提醒你该补充能量了。这时候吃点啥好呢？小编觉得喝点牛奶，吃点面包或者香蕉就挺不错，能快速帮身体回回血。
生殖器官得缓过来。男性射精后，会有一段 “不应期”，就是短时间内没法再勃起，年轻人可能几分钟就过了，年纪大的可能得几小时；女性阴道事后可能有点充血，一般半小时到一小时就好了，要是有轻微不适，用温水洗洗就会舒服很多。
激素水平得慢慢稳下来。性生活时身体会分泌多巴胺、催产素这些 “快乐激素”，事后这些激素慢慢降下来，人可能会有点没精神，这也是需要恢复的，通常睡一觉就没事了。

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恢复得慢，是不是身体出问题了？

有朋友可能会问，我恢复时间比别人长，是不是身体不好啊？其实偶尔一次恢复慢不用慌，可能就是那天没休息好，或者太累了。但要是经常这样，就得注意了。
哪些情况得留意呢？

• 每次事后都累得不行，两三天都缓不过来，还影响上班、干活；
• 事后老是腰疼、头晕，而且持续很久；
• 慢慢对性生活没兴趣了，甚至有点怕，因为知道事后会很难受。

要是有这些情况，先试试多锻炼，早点睡觉，吃的清淡点；还不行的话，就去看看医生，别不好意思，这都是很正常的健康问题，该怎么办呢？就得勇敢面对嘛。

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有没有办法能让身体恢复得快点？

当然有啦，小编总结了几个小办法，大家可以试试：

1. 事后别马上起来，躺一会儿，让呼吸和心跳慢慢平稳下来，这时候跟伴侣说说话，放松放松，挺好的。
2. 喝点温水，别喝冰水，也别马上抽烟、喝酒，这些都会给身体添负担。
3. 用温水洗个澡，能促进血液循环，缓解肌肉紧张，不过别洗太久，十分钟左右就够了。
4. 赶紧睡觉，睡眠是最好的恢复方式，尽量十一点前就睡，让身体在睡眠中修复。

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小编觉得，大家真不用太纠结恢复时间的长短，只要事后没有啥特别不舒服的，不影响正常生活，那就是正常的。性生活本来是件让人开心的事，别因为担心恢复时间给自己添堵。
平时多注意身体，累了就多休息，状态好的时候再享受亲密时光，这才是最健康的。希望今天说的这些能帮到你，有啥其他疑问，也可以留言问小编哦！