顺产之后下面多久能恢复好？教你正确护理加速恢复，新手妈妈必看优质

刚从产房出来没几天，是不是总感觉下面胀胀的、隐隐作痛？想咳嗽不敢咳，就连下床走路都得小心翼翼，心里一个劲犯嘀咕：顺产之后下面到底多久能恢复好啊？啥时候才能像以前一样舒服自在呢？别着急，小编这就来跟大家好好说说这个事儿，都是新手妈妈可能会碰到的问题，还有实用的护理方法，一起往下看吧！

基础问题：顺产对 “下面” 到底有啥影响？为啥恢复需要时间？

首先得明白，顺产时宝宝从产道出来，会让这里的肌肉、皮肤都受到不小的拉伸，有的妈妈可能还会出现撕裂，或者需要做会阴切开，这些都会造成伤口。就像手上划了个口子要慢慢长好一样，这里的伤口恢复自然也需要时间。
那为啥每个人恢复快慢不一样呢？这就跟伤口大小有关系了，撕裂轻的肯定比撕裂严重的好得快；还有就是个人体质，平时身体壮实的，伤口愈合能力可能就强一些；另外，产后护理做得好不好，也直接影响着恢复速度。

场景问题：顺产之后，下面恢复的时间到底有个谱吗？不同阶段会有啥感觉？

好多妈妈最关心的就是时间，一般来说，表面的伤口大概 1-2 周会慢慢不那么疼了，红肿也会消退些。但要说到里面的肌肉、组织完全恢复，可能就得 3-6 个月，甚至更久。
产后第一周，大部分妈妈会觉得疼得比较明显，尤其是上厕所、换卫生巾的时候，稍微碰一下就不舒服。到了第二周，疼痛会减轻不少，但可能还是会有坠胀感。一个月左右，日常活动基本不怎么疼了，但要是累着了，可能还会有点不舒服。
那怎么判断恢复得好不好呢？主要看有没有异常情况，比如伤口有没有红肿、流脓，疼得是不是越来越轻，而不是越来越重。要是这些都正常，就不用太担心。

场景问题：日常护理该怎么做？哪些事情能帮着加速恢复？

清洁肯定是第一位的，每天要用温水冲洗下面，上完厕所后最好也冲一下，然后用干净的毛巾轻轻擦干，保持干燥。记住别用香皂、洗液这些东西，不然可能会刺激伤口。
卫生巾要勤换，选那种柔软、透气的，不然闷得慌容易滋生细菌。换的时候动作轻点，别碰到伤口。
另外，躺着的时候可以适当把臀部垫高一点，这样能减轻肿胀感。还有，别总躺着不动，适当下床走走，能促进血液循环，对恢复有好处，但千万别累着。

解决方案：要是护理不当，会出现啥麻烦？该怎么办呢？

如果清洁不到位，伤口可能会发炎，表现为红肿、疼痛加剧，甚至流脓，这时候可不能自己扛着，得赶紧去医院，让医生处理，可能需要用些消炎药。
有的妈妈怕疼不敢上厕所，结果憋出了便秘，便秘时用力排便又会扯到伤口，影响恢复。所以产后要多喝水、多吃蔬菜，要是实在排便困难，可以问问医生能不能用点帮助排便的东西。
还有些妈妈觉得恢复慢就焦虑，其实越焦虑越影响身体状态，反而不利于恢复。要是实在担心，就去医院做个检查，让医生看看恢复情况，心里也能踏实点。

解决方案：产后运动对恢复有帮助吗？什么时候开始合适？做错了会怎样？

适当的运动是有帮助的，比如凯格尔运动，能锻炼盆底肌，让这里的肌肉更有力量。但刚生完的前两周可不能做，得等伤口不那么疼了，大概产后 3-4 周再开始尝试。
怎么做呢？就是像憋尿一样收紧下面的肌肉，坚持 3-5 秒，然后放松，重复几次。一开始不用做太多，慢慢增加次数。要是做的时候感觉疼，就赶紧停下来，别勉强。
要是太早做剧烈运动，比如跑步、深蹲，可能会让伤口裂开，或者让盆底肌恢复得更差，所以一定要忍住，别着急。

解决方案：饮食上要注意啥？吃不对会影响恢复吗？

肯定会有影响。得多吃点含蛋白质的东西，比如鸡蛋、鱼肉、瘦肉、牛奶，这些能帮助伤口长好。还得吃些新鲜的蔬菜水果，补充维生素，让身体更有劲儿恢复。
别吃太辣、太刺激的食物，不然可能会让伤口不舒服，还容易上火便秘。平时多喝温水，保持身体水分充足，也能减少便秘的麻烦。

个人心得

其实啊，顺产之后下面恢复是个循序渐进的过程，急不来。小编觉得，新手妈妈们首先要放宽心，别老跟别人比，自己的身体自己最清楚，只要每天都在好转，就是好事。护理的时候一定要细心，该清洁的清洁，该休息的休息，别偷懒也别过度劳累。要是有啥不懂的、担心的，别自己瞎琢磨，赶紧问医生或者有经验的人，这样才能少走弯路，让身体顺顺利利恢复过来。希望这些能帮到大家！