顺产之后下面多久能恢复好？恢复期间要注意什么？一文讲清让你不焦虑优质

刚生完宝宝没几天，是不是总觉得下面不得劲？走路时磨得慌，上厕所也小心翼翼，夜里翻个身都怕扯到伤口，心里直打鼓：这到底得多久才能好利索啊？恢复的时候有哪些雷区不能踩？别愁，小编这就把大家关心的问题捋清楚，看完你心里就有底了，不用再瞎焦虑。

基础问题：顺产之后，“下面” 到底经历了啥？为啥恢复快慢不一样？

顺产时，宝宝从产道出来，会把这里的肌肉、皮肤撑得很开，就像吹气球一样，有的妈妈还会出现撕裂，或者医生为了让宝宝顺利出生，会做个小切口，这些都会造成伤口。这些伤口可不是小事，得一层一层慢慢长好，所以恢复肯定需要时间。
那为啥有的妈妈一个月就舒服多了，有的却要两三个月？这跟伤口大小有关系，撕裂轻的自然好得快；还有体质差异，平时不爱生病的人，伤口愈合能力可能更强；另外，产后有没有好好休息、营养跟没跟上，也会让恢复速度差很多。

场景问题：恢复到底要多久？每个阶段会有啥感觉？

一般来说，表面的伤口大概 1-2 周会不那么疼了，红肿也会消下去些。但里面的肌肉和组织要恢复到孕前状态，可能得 3-6 个月，甚至更久。
产后第一周，疼是最明显的，尤其换卫生巾、上厕所时，稍微碰一下就钻心疼。到了第二周，疼痛会减轻不少，但可能还是会有坠胀感，就像里面塞了东西似的。一个月左右，日常活动基本不疼了，但要是走太多路、抱孩子时间长了，可能还会有点不舒服。

场景问题：恢复期间，日常护理要怎么做才对？

清洁是重中之重，每天要用温水冲洗下面，上完厕所后最好也冲一下，然后用干净的毛巾轻轻蘸干，千万别来回擦，免得擦破伤口。记住别用香皂、洗液这些，会破坏这里的自然保护屏障，反而容易出问题。
卫生巾要选柔软、透气的，勤换着点，不然闷久了容易滋生细菌。换的时候动作轻点，别碰到伤口。躺着的时候可以在屁股底下垫个软垫，能减轻点压力，舒服不少。
还有，别总躺着不动，适当下床走走，能促进血液循环，帮助恢复，但千万别累着，感觉累了就赶紧歇着。

场景问题：饮食上要注意啥？吃什么能帮着恢复？

得多吃含蛋白质的东西，像鸡蛋、鱼肉、瘦肉、牛奶、豆制品这些，蛋白质是伤口愈合的 “好帮手”。每天都吃点，伤口才能长得快、长得牢。
新鲜的蔬菜水果也不能少，里面的维生素和矿物质能增强抵抗力，还能预防便秘。要是便秘了，排便时用力会扯到伤口，疼不说，还可能影响恢复。
别吃太辣、太咸的东西，太辣的会刺激伤口，让你更不舒服；太咸的容易让身体水肿，恢复起来也慢。

解决方案：要是护理不当，会出啥问题？该怎么办？

如果清洁不到位，伤口可能会发炎，表现为红肿、疼痛加剧，甚至流脓、有臭味。这时候可别自己瞎处理，赶紧去医院，医生会清理伤口、开些消炎药，照着做就行，别拖着。
有的妈妈怕疼不敢上厕所，结果憋出便秘，便秘时用力排便又会扯到伤口，形成恶性循环。所以产后要多喝水、多吃蔬菜，要是实在拉不出来，别硬撑，问问医生能不能用点帮助排便的药。
要是总抱孩子、干重活，可能会让盆底肌恢复不好，以后可能出现漏尿的情况。所以恢复期间一定要好好休息，能让家人帮忙的就别自己扛着，身体是自己的，得先顾好自己。

解决方案：产后啥时候能同房？太早同房会怎样？

一般来说，至少要等产后 42 天复查，医生说恢复好了才行，大多得两个月左右。要是太早同房，伤口还没长好，可能会把伤口弄裂，引起感染，疼不说，还得重新恢复，得不偿失。
同房时要是感觉疼，就赶紧停下来，别勉强。可以跟老公好好沟通，等完全恢复了再说，别急着这一时。

解决方案：心里总焦虑，总觉得恢复得慢，该怎么办？

好多新手妈妈都这样，总盯着自己的恢复情况，跟别人比来比去，越比越焦虑。其实每个人的情况不一样，恢复速度肯定有差别，只要身体在一天天好转，就没啥问题。
要是实在焦虑，就找点事做转移注意力，比如看看宝宝可爱的样子、跟家人聊聊天，别总琢磨这事儿。也可以跟其他新手妈妈聊聊，你会发现大家都有类似的烦恼，心里就会踏实点。要是焦虑得睡不着觉、吃不下饭，也可以跟医生说说，让医生给你讲讲恢复的过程，帮你缓解缓解。

个人心得

小编觉得，顺产之后的恢复就像种庄稼，得慢慢来，急不得。新手妈妈们别太苛责自己，刚生完宝宝已经很伟大了，恢复期间好好照顾自己，该休息就休息，该吃饭就好好吃饭，有问题及时问医生，别自己扛着。其实大多数妈妈都能顺利恢复，你也一定可以的。放宽心，跟着身体的节奏来，慢慢就会好起来的，希望这些能帮到你！