治肾虚最好的方法是什么？不妨试试这些，简单有效别错过优质

是不是经常觉得腰酸腿软，稍微做点事就累得不行？晚上还老睡不着，白天精神头也差。其实啊，这可能是肾虚在悄悄找上你。很多朋友都被这个问题困扰，却不知道该从何下手调理。今天小编就来和大家好好聊聊，治肾虚到底有哪些好方法，希望能帮到正在犯愁的你。
首先，咱们得弄明白，肾虚到底是怎么一回事呢？
肾虚其实是中医里的一个说法，指的是肾脏精气阴阳不足。它不是突然就出现的，往往和咱们平时的生活习惯脱不了关系。比如经常熬夜、过度劳累，或者饮食不规律，都可能让肾慢慢 “虚” 下来。而且肾虚还分肾阳虚和肾阴虚，症状不一样，调理的方法也得有所区别。肾阳虚的人可能会怕冷、手脚冰凉，肾阴虚则容易上火、口干舌燥。
那生活中哪些习惯会加重肾虚呢？
这可就多了。就说熬夜吧，晚上是肾脏休息的时间，老熬夜的话，肾脏得不到充分修复，时间长了肯定受影响。还有久坐不动，很多上班族一天到晚坐在椅子上，这样会让腰部血液循环变慢，对肾也不好。另外，吃太多辛辣、油腻的东西，或者经常憋尿，这些行为都在不知不觉中伤害着我们的肾。
知道了原因，那该怎么做才能调理肾虚呢？
从饮食入手就很不错。咱们可以多吃一些对肾好的食物，像黑芝麻、核桃、枸杞这些，平时煮粥或者泡水喝都很方便。小编自己就经常用枸杞泡水，味道淡淡的，坚持喝下来感觉身体轻快了不少。还有羊肉、韭菜，适合肾阳虚的朋友；银耳、百合呢，则更适合肾阴虚的人。不过要注意，饮食调理得慢慢来，不能一下子吃太多，不然可能会给肠胃造成负担。
除了饮食，运动也是个好办法，该怎么运动呢？
其实不用做太剧烈的运动，简单的散步、慢跑就挺好。每天抽半小时出来，到公园或者小区里走走，让身体动起来。另外，腰部的锻炼也很重要，比如做一些弯腰、转身的动作，能促进腰部的血液循环，对肾有好处。但有些朋友平时没时间运动，该怎么办呢？那就利用工作间隙多站起来活动活动，伸伸懒腰、揉揉腰，总比一直坐着强。
如果肾虚的情况比较严重，只靠饮食和运动不够，该用什么药物辅助呢？
这时候就得咨询医生了，不能自己随便买药吃。因为肾虚分不同类型，用药也不一样。肾阳虚可能会用到金匮肾气丸，肾阴虚则可能需要六味地黄丸。医生会根据你的具体情况给出建议，这样才能对症调理。小编要提醒大家，是药三分毒，一定要在医生指导下使用，可别盲目跟风买药。
要是不及时调理肾虚，会对身体造成什么影响呢？
那可不能小看。长期肾虚可能会让免疫力下降，动不动就生病。男性朋友可能会出现精力不济、性功能下降的情况；女性朋友则可能月经不调、脸色变差。而且肾虚还会影响到人的情绪，让人变得烦躁、焦虑。所以啊，发现有肾虚的苗头，就得赶紧重视起来，别等问题严重了才后悔。
还有朋友问，调理肾虚有没有什么需要特别注意的地方？
当然有。首先就是要改掉那些伤肾的坏习惯，像熬夜、憋尿这些，一定要尽量避免。其次，调理不能急于求成，肾虚不是一天形成的，恢复也需要时间，得有耐心。另外，保持好心情也很重要，压力太大、经常生气，对肾脏的恢复也没好处。咱们可以多和家人朋友聊聊天，或者培养个兴趣爱好，让自己放松下来。
有些朋友喜欢用偏方调理肾虚，这种做法靠谱吗？
小编觉得不太好。很多偏方没有科学依据，盲目使用可能会适得其反。就像有些人听说吃动物肾脏能补肾，于是就大量食用，结果不仅没效果，还因为摄入过多胆固醇影响了身体健康。所以啊，调理肾虚还是得相信科学，用正规的方法。
最后，咱们再来总结一下，治肾虚最好的方法其实就是从生活的方方面面去调理。合理饮食、适量运动、规律作息，再加上保持好心态，坚持下去，肾虚的问题肯定能得到改善。小编身边就有朋友按照这些方法做，现在身体比以前好多了，精神头也足了。
希望大家都能重视自己的身体，要是发现有肾虚的症状，别拖着，赶紧行动起来。毕竟身体是革命的本钱，只有把身体调理好了，才能更好地工作和生活。这些方法都很简单，关键在于坚持，小编相信只要你肯努力，一定能摆脱肾虚的困扰。