下面被撑大一点恢复要多久才能好？别急！不同情况恢复时间大不同优质

洗澡的时候摸到下面松松垮垮的，心里咯噔一下；或者同房后总觉得不得劲，忍不住琢磨：这被撑大的地方，到底要多久才能恢复好啊？是不是这辈子都这样了？其实啊，好多姐妹都有过这困扰，今天小编就来好好说说，下面被撑大一点后，不同情况的恢复时间到底有啥不一样，还有些实用的小建议，一起往下看吧！

先搞清楚，为啥会被撑大？

想知道恢复时间，得先明白是啥原因导致的。常见的情况有这么几种：
有的是生宝宝时被撑大的，尤其是顺产的姐妹，宝宝从产道出来，难免会让那里的肌肉和弹性纤维受到拉伸；有的是做妇科检查或手术时，器械操作导致的暂时撑大；还有的是因为剧烈运动、同房姿势不当，不小心造成了轻微损伤。
不同的原因，恢复起来的时间肯定不一样，就像摔一跤擦破皮和扭伤脚踝，好起来的速度能一样吗？

不同情况的恢复时间，差别真不小

下面就来具体说说，几种常见情况的恢复时间，大家可以对号入座看看：

1. 轻微拉伸（比如检查或偶尔同房导致）

这种情况最常见，就像衣服被轻轻拽了一下，没扯破也没变形。一般来说，身体好的姐妹可能 1-2 周就没啥感觉了；要是平时不爱运动、体质一般，可能得 2-3 周才能恢复。
为啥这么快？因为这种情况只是暂时的肌肉拉伸，弹性纤维没咋受伤，身体自己就能慢慢调整过来。就像咱们胳膊被压久了有点麻，活动活动很快就好了。

2. 中度损伤（比如顺产轻微撕裂）

生过宝宝的姐妹可能有体会，顺产时哪怕只是轻微撕裂，恢复起来也得花点时间。这种情况的恢复时间通常在 4-8 周，要是撕裂后没好好护理，还可能延长到 2-3 个月。
这是因为顺产时肌肉和黏膜都受到了一定损伤，不光要等伤口长好，还得等肌肉力量慢慢恢复。就像手上划了个小口子，结疤掉了不代表完全好了，里面的组织还得慢慢长结实。

3. 重度损伤（比如严重撕裂或手术创伤）

这种情况比较少见，但一旦发生，恢复时间就长得多了。可能需要 3-6 个月，甚至更久才能恢复到比较舒服的状态。而且很多时候光靠自己恢复不够，还得配合康复训练。
这就像骨折了一样，骨头长好还得慢慢锻炼才能恢复正常活动，下面的重度损伤也是这个理，得一步一步来，急不得。

不同情况恢复时间对比表

为了让大家看得更明白，小编做了个表格，一目了然：

情况类型	恢复时间范围	能否自行恢复	需不需要额外干预
轻微拉伸	1-3 周	多数能	一般不用
中度损伤	4-12 周	部分能	建议做康复运动
重度损伤	3-12 个月及以上	很难	需医生指导治疗

哪些因素会影响恢复速度？

就算是同一种情况，恢复时间也可能差很多，这跟下面这些因素有关：

• 年龄：年轻姐妹身体代谢快，细胞修复能力强，恢复起来自然快；35 岁以上的姐妹，可能就得多花点时间。
• 体质：平时爱跑步、练瑜伽的姐妹，盆底肌力量强，恢复起来比总坐着不动的人快得多。
• 护理情况：这太重要了！有的人仗着年轻不把恢复当回事，该吃辣吃辣，该熬夜熬夜，恢复时间肯定变长；而认真护理的人，往往能提前好起来。

想恢复得快一点？试试这些招

不管是哪种情况，做好下面这些事，都能帮着快点恢复：

1. 凯格尔运动，每天都得练

这动作简直是为恢复量身定做的，具体咋做？就是像憋尿那样收紧下面的肌肉，坚持 3 秒，再放松 3 秒，每次做 10 组，一天做 3 次。坐着、躺着、站着都能练，看电视的时候就能做。
小编身边有个姐妹，顺产后坚持练了两个月，恢复得特别好，她说刚开始没感觉，练了一周就找到窍门了。

2. 饮食上多下点功夫

我们在吃饭的时候，得多吃蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、鱼肉、豆腐，这些能帮着修复肌肉；还要多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素，让皮肤和黏膜更有弹性。
别吃太辣、太咸的东西，容易让身体发炎，影响恢复。还有，一定要多喝水，身体水分够了，代谢才顺畅。

3. 日常护理别马虎

• 每天用温水洗下面，别用那些带香味的洗液，容易破坏平衡。
• 穿宽松的棉质内裤，别穿紧身裤，不然捂着不透气，恢复起来慢。
• 恢复期间别做剧烈运动，像跑步、跳绳这些，等好了再慢慢恢复。

常见问题一问一答

• 问：恢复期间感觉有点疼，是不是正常的？
  答：轻微的酸胀或隐痛是正常的，就像运动后肌肉疼一样。但要是疼得厉害，还伴有红肿、出血，就得赶紧去看医生。
• 问：多久能同房啊？
  答：这得看恢复情况。轻微拉伸的话，感觉不到不舒服了就能；中度以上损伤，最好等医生检查说可以了再考虑，一般得 1-2 个月。
• 问：用网上买的缩阴球有用没？
  答：小编不建议随便买，要是用不好可能会受伤。真想买得先问医生，在指导下用才安全。

小编的一点心里话

其实啊，下面恢复就像养花草，得有耐心。别老盯着 “多久能好” 这个问题焦虑，越焦虑越影响恢复。
每个人的身体都有自己的节奏，有的人快有的人慢，这很正常。小编觉得，比起纠结时间，不如把精力放在做好护理上 —— 每天练练凯格尔运动，吃点有营养的，保持好心情，身体肯定能慢慢恢复过来。
希望这篇文章能帮到有需要的姐妹，要是还有啥疑问，随时可以问小编，咱们一起加油，让身体早点回到舒服的状态！