一般人做一次爱后需要多久恢复正常？看完就懂，别再纠结啦优质

大伙儿有没有过这种时候？性生活结束后，要么觉得浑身不得劲，要么就老琢磨 “我这情况算不算恢复好了？” 其实啊，这问题真不是你一个人在纠结，小编后台就收到过不少类似的提问。今天就来好好掰扯掰扯，一般人做完爱后到底得花多久才能恢复正常，看完你就心里有数了，不用再瞎猜啦。

恢复时间真的有 “标准答案” 吗？

肯定有人会问，难道就没有一个明确的时间说 “多久就是正常的”？还真没有。因为每个人的情况差太远了，就像有人吃一碗饭就饱，有人得吃三碗才够，恢复时间也一样，受好多因素影响着呢。
那具体哪些因素会让恢复时间不一样呢？咱们来数数：

• 年龄大小：20 多岁的小伙子、小姑娘，身体跟装了小马达似的，可能睡一觉起来就跟没事人一样；可到了四五十岁，身体机能慢慢降下来，恢复时间自然就拉长了，这都是正常现象。
• 平时锻炼不锻炼：天天跑步、健身的人，心肺功能好，肌肉耐力也强，可能性生活后两三个小时就缓过来了；那些常年坐着不动的，可能第二天还觉得腰酸腿软。
• 当时累不累：要是白天忙了一天，身心俱疲的时候过性生活，那事后肯定更累，恢复时间也得翻倍；但要是休息得好，精力充沛的时候，恢复起来就快得多。

为了让大家更清楚，小编做了个表格，看看不同情况的人大概需要多久恢复：

人群类型	大概恢复时间
20-30 岁、经常锻炼的	3-8 小时
20-30 岁、很少锻炼的	8-12 小时
30-40 岁、身体还行的	12-24 小时
40 岁以上、身体一般的	24-48 小时

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身体到底在 “恢复” 啥呢？

可能有人会好奇，性生活又不是干重活，为啥需要恢复？其实啊，身体在这个过程中消耗得可不少，好几个地方都得慢慢调整过来。
首先是体力消耗：性生活时心跳会加快，呼吸也变粗，全身肌肉都在配合，这跟做了一场中等强度的运动差不多。所以事后觉得累，就是身体在告诉你 “得补充能量了”。这时候吃点啥好呢？可以喝点牛奶，吃点面包或者香蕉，能快速补充碳水和蛋白质，帮身体回回血。
然后是生殖器官的状态：男性在射精后会有一段 “不应期”，就是短时间内没法再勃起，年轻人可能几分钟就过了这个时期，年纪大的可能得几小时；女性阴道在性生活后可能会有点充血，一般半小时到一小时就会消退，要是有轻微不适，用温水洗洗就会舒服点。
还有激素水平：性生活时身体会分泌多巴胺、催产素这些 “快乐激素”，事后这些激素水平慢慢降下来，人可能会有点情绪低落，这也是需要恢复的一部分，通常睡一觉就好了。

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感觉恢复得慢，是不是身体出问题了？

有朋友可能会说，我明明年纪不大，可每次事后都得缓两三天，这正常吗？其实啊，偶尔一次恢复慢不用太担心，可能就是那天状态不好；但要是经常这样，就得找找原因了。
哪些情况可能说明需要调整呢？

• 每次都觉得特别累，好几天缓不过来，还影响到上班、生活了；
• 事后出现头晕、心慌、腰疼这些症状，而且持续很久；
• 对性生活变得没兴趣，甚至有点害怕，因为知道事后会很难受。

要是有这些情况，小编建议可以先试试调整生活习惯，比如多运动、少熬夜、饮食清淡点；要是还没好转，就去看看医生，别不好意思，这都是很正常的健康问题。

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有没有办法让身体恢复得快点？

当然有啦！小编总结了几个小办法，大家可以试试：

1. 事后别马上起身，躺一会儿，让呼吸和心跳慢慢平稳下来，这时候可以和伴侣说说话，放松心情。
2. 喝点温水，别喝冰水，也别马上抽烟、喝酒，这些都会加重身体负担。
3. 用温水洗个澡，能促进血液循环，缓解肌肉紧张，但别洗太久，10 分钟左右就够了。
4. 保证充足的睡眠，这是最好的恢复方式，尽量在 11 点前睡觉，让身体在睡眠中修复。

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其实啊，小编觉得，大家不用太纠结恢复时间的长短，只要事后没有不舒服，不影响正常生活，那就是正常的。性生活本来是件让人开心的事，别因为担心 “恢复时间” 给自己添堵。
平时多关注自己的身体状态，累了就多休息，状态好的时候再享受亲密时光，这才是最健康的态度。希望今天说的这些能帮到大家，有啥其他疑问，也可以留言问小编哦！