顺产之后下面多久能恢复好？看完心里有数，这些恢复要点别忽视优质

刚生完宝宝的你，是不是总在琢磨 “顺产之后下面多久能恢复好”？看着镜子里的自己，再想想之前灵活自在的样子，心里肯定特别着急。其实啊，这事儿真不是一蹴而就的，每个人恢复的速度都不一样，但只要咱们找对方法，做好护理，恢复起来也没那么难。接下来，小编就跟大家好好聊聊这个话题，希望能帮到你。

顺产之后下面恢复的大概时间

好多新手妈妈都问，到底多久才能恢复到以前的状态呢？一般来说，表面上的伤口大概一个月左右能长好，疼的感觉也会轻很多。但要说到完全恢复，像以前一样没啥感觉，可能就得三四个月，甚至更久。
为啥会差这么多呢？这跟个人体质有关系，有的人皮肤长得快，恢复起来就快一些；有的人可能本身就不太容易好，恢复时间自然就长。而且生产时的情况也很关键，如果当时撕裂得比较厉害，那恢复时间肯定要比轻微撕裂的人久。或许暗示着，产后护理做得好不好，也会影响恢复速度哦。
不过话说回来，咱们也不能光看时间，得看自己的身体感受。要是过了两个月，还是疼得厉害，或者有其他不舒服的情况，可别硬扛着，赶紧去医院看看。

影响恢复速度的因素有哪些

个人体质差异

每个人的身体状况都不一样，就像有的人感冒好得快，有的人好得慢一样。体质好的人，气血足，伤口愈合起来就顺利；体质弱一点的，可能恢复就会慢一些。那体质弱的人该怎么办呢？其实也不用太担心，慢慢调理，给身体足够的时间，一样能恢复好。

护理是否到位

产后护理真的太重要了。要是总不注意清洁，伤口很容易发炎，恢复肯定就慢了。相反，要是每天都认真清洗，保持干燥，伤口就能长得快一些。小编建议大家，每次上完厕所都用温水冲冲，然后用干净的毛巾轻轻擦干，这样能减少感染的可能。

加速恢复的小妙招

做好清洁工作

每天都要用温水清洗下面，记住不要用肥皂或者其他清洁剂，那样可能会破坏皮肤的自然保护屏障。清洗的时候要从前面往后洗，不然容易把肛门附近的细菌带到伤口那里。洗完之后，用干净的纱布或者毛巾轻轻拍干，别来回擦，免得伤到伤口。

适当做些恢复运动

等身体稍微好点了，可以试试做些简单的运动，比如凯格尔运动。这个运动能锻炼盆底肌，对恢复很有帮助。具体怎么做呢？就是像憋住尿一样收缩肌肉，坚持几秒钟，然后放松，重复几次。一开始可能没感觉，多练练就好了。不过要注意，别太早做剧烈运动，不然可能会适得其反。

产后饮食怎么安排

多吃蛋白质丰富的食物

蛋白质是伤口愈合的好帮手，像鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾这些，都可以多吃点。小编给大家推荐个简单的食谱，早上喝杯牛奶加个鸡蛋，中午来份清蒸鱼，晚上炖个排骨汤，这样营养就挺均衡的。

别忘补充维生素

维生素也很重要，尤其是维生素 C，能促进伤口愈合。新鲜的蔬菜水果里就有很多维生素，比如橙子、猕猴桃、菠菜、西兰花等，大家可以换着样吃。

不同恢复阶段的对比

恢复阶段	时间范围	身体感受	护理重点
初期	1-2 周	伤口疼，可能有肿胀感	多休息，做好清洁，避免用力
中期	2-4 周	疼痛减轻，肿胀消退	适当运动，加强营养
后期	1-3 个月	基本不疼，但可能还有些不适	坚持运动，注意生活习惯

恢复期间常见问题解答

有人问，恢复期间能不能同房？一般来说，至少要等两个月之后，而且得是身体没什么不舒服的情况下。要是太早同房，很可能会伤到还没恢复好的伤口。
还有人说，下面好像变松了，是不是恢复不好啊？其实这是正常现象，大部分人都会这样。坚持做凯格尔运动，慢慢会有改善的。具体机制待进一步研究，但很多人实践后都觉得有效果。

个人心得分享

小编觉得，产后恢复最重要的就是心态要好。别老跟别人比，自己的身体自己最清楚，只要每天都有进步，就值得开心。平时多注意休息，别太累，家人也多帮忙照顾宝宝，让妈妈有足够的时间恢复。
饮食上千万别马虎，别想着减肥就少吃，这时候营养跟不上，恢复肯定受影响。还有就是，有啥不舒服的赶紧问医生，别自己瞎琢磨，耽误了最佳处理时间。希望大家都能顺顺利利恢复，做个开心的妈妈。