优质大姨妈来了还敢喝冰奶茶？这些食物真的会加重痛经吗？
姐妹们每个月都要经历的那几天，是不是总被妈妈念叨"这个不能吃那个不能喝"？今天咱们就来唠唠，那些传说中经期绝对不能碰的食物，到底是不是在吓唬人？
一、冷饮真的会让经血结块吗？
上周同事小美痛经到脸色发白，结果发现她中午刚喝完冰拿铁！这时候要是来根冰棍，那简直是在给子宫"泼冷水"啊！重点来了：- 冰淇淋/冰沙：低温会让血管瞬间收缩- 冰镇饮料：连常温的凉白开都比它温和- 西瓜/梨子这些寒性水果：夏天再馋也得忍忍
有个妹子跟我吐槽："我就喝了一口冰可乐，结果血块突然变多了！"其实原理很简单——低温刺激会导致子宫痉挛，就像突然被冻住的橡皮筋，能不抽抽吗？
二、无辣不欢的人经期怎么办？
四川妹子小张不信邪，经期照常吃火锅，结果第二天疼得直不起腰。辣椒/花椒/芥末这些刺激物：1. 加速血液循环→经血量可能暴增2. 刺激肠胃→本来就虚弱的身体雪上加霜3. 引发炎症→容易诱发妇科问题
不过也有例外！体质特别好的姑娘少量吃辣反而能暖身，但咱们普通人还是别冒险了。记得上次有个姑娘边吃麻辣烫边哭，不知道是辣哭还是疼哭的...
三、咖啡续命党要崩溃？
办公室白领们最头疼的就是这个！咖啡因三宗罪：√ 加重焦虑情绪（经期本来就容易emo）√ 影响铁质吸收（失血更需要补铁啊）√ 刺激神经导致失眠（睡不好更难受）
替代方案可以试试红枣枸杞茶，或者低咖啡因的花果茶。不过要是实在戒不掉，控制在每天1小杯也行，记得要喝热的！
四、这些隐形杀手更可怕
- 高糖甜品：蛋糕奶茶会让血糖坐过山车，情绪波动更大
- 腌制食品：腊肠咸菜里的钠会让水肿更严重
- 酒精类：红酒养生是骗人的！会延长经期你知道吗？
- 活血食材：当归、阿胶、桂圆，补过头可能血崩
有个案例特别吓人，姑娘经期连吃三天酒酿圆子，结果出血量多到要送医。所以说老祖宗传下来的"发物"名单，还真不是瞎编的。
五、经期到底该怎么吃？
这时候应该祭出我的私藏菜单了：- 早餐：南瓜小米粥+水煮蛋- 午餐：番茄炖牛腩+糙米饭- 加餐：蒸苹果/桂圆红枣茶- 晚餐：鲫鱼豆腐汤+清炒菠菜
要是实在嘴馋，可以适量吃点黑巧克力（选70%以上可可含量的）。有个健身博主试过，说既能缓解 cravings 又不会发胖。
小编觉得，经期饮食就像给身体选队友，选对了舒舒服服过难关，选错了...你就等着在床上打滚吧！下次再看见闺蜜经期喝冰美式，记得把这篇文章甩她脸上！
