为什么坐久了下面那根骨头会疼？-爱搜养生网

一、这骨头到底藏在哪？

咱们先来做个小实验：把手放在肚脐下方，慢慢往下摸。经过软软的肚皮后，会先碰到一块横向的骨头对吧？那就是耻骨联合的位置。不过严格来说，这个区域其实是左右两块耻骨连接的地方，像蝴蝶结似的卡在骨盆前部。

要是还摸不清楚，可以试试这个办法：坐在硬板凳上，把双手大拇指按在大腿根内侧。这时候指尖碰到的那个凸起，十有八九就是你的耻骨了。不过要注意啊，每个人的体型不同，有些人可能摸起来不太明显。

二、男女大不同

说来有趣，男生的耻骨和女生的还真不太一样。男性的耻骨联合间距一般在4-6毫米，而女性的能有6-8毫米——这个设计可不是随便来的，主要为了方便分娩时骨盆扩张。不过这也解释了为啥孕妇后期经常喊耻骨疼，毕竟身体要为宝宝腾地方嘛。

另外说个冷知识：法医鉴定时，观察耻骨形态是判断年龄的重要依据。青春期前的耻骨像未开封的刀鞘，25岁左右会完全闭合，到了老年又会慢慢退化。所以说，这块骨头可是藏着不少人生密码呢。

三、疼起来真要命！

现在回到大家最关心的问题：为什么坐久了会疼？根据骨科医生的说法，常见原因有这几个：1. 骨盆前倾：现在年轻人整天瘫在椅子上，骨盆都快歪成比萨斜塔了2. 久坐压迫：就像把手机压在屁股底下，时间长了能不抗议吗？3. 运动损伤：那些健身狂魔做深蹲时，要是动作不标准...4. 特殊时期：孕期激素会让韧带变松，骨头就容易错位

我之前有个同事更夸张，因为天天跷二郎腿办公，结果引发耻骨联合分离，疼得连走路都像企鹅。所以说啊，千万别小看这块骨头！

四、自救指南来了！

要是已经出现疼痛症状，可以试试这几个法子：- 热敷大法好：用暖宝宝或热水袋敷15分钟，温度别超过45℃- 调整坐姿：在腰后垫个靠枕，保持骨盆中立位- 简单拉伸：平躺做抬臀运动，或者跪姿做猫式伸展- 及时就医：如果疼到影响走路，赶紧挂骨科或康复科

有个小窍门分享给大家：买那种中间有洞的坐垫，能有效减轻对耻骨区域的压迫。我之前买了个记忆棉的，现在坐8小时都不带累的。

小编碎碎念

其实吧，咱们身体每个零件都有存在的道理。与其等到疼了才着急，不如现在就开始注意坐姿。对了，最近发现个有趣现象——那些练瑜伽的朋友很少抱怨耻骨疼，看来适当拉伸真的很重要啊！下次再有人问你"那根骨头"的事，记得把这篇文章甩给他看~