胃不好的人到底该吃什么才不遭罪？优质

每次吃完饭就胃胀得像塞了块石头？半夜被胃酸烧醒过吧？我懂你，这些破事儿我都经历过。今天就掏心窝子跟大伙聊聊，咱们这种玻璃胃到底该怎么吃才能少遭点罪。

一、养胃这事儿真不能瞎折腾

前年体检说我有浅表性胃炎那会儿，我试过各种偏方：喝蜂蜜水、吃生花生米、早上空腹吃苹果...结果胃疼得更厉害了。后来营养师朋友跟我说，养胃根本不是搞突击战，得学会跟自己的胃和平共处。

二、这些食物真是救命稻草

1. 南瓜粥：别笑！把老南瓜切块蒸烂，加点小米熬成糊糊，喝完胃里暖乎乎的。有次我胃疼得直冒冷汗，喝了半碗半小时就缓过来了。
2. 山药排骨汤：铁棍山药削皮切段，和排骨小火炖2小时，汤面上飘的那层油记得撇掉。不过要注意啊，别选那种处理过的山药片，效果差远了。
3. 猴头菇：这玩意儿长得丑但真心管用。我每周炖次猴头菇鸡汤，坚持了三个月，现在吃火锅都能稍微放肆点了。

三、主食怎么选才不踩雷？

别听网上说不能吃米饭！关键是要吃放凉的软米饭或者杂粮粥。有次我作死吃刚出锅的烫饭，胃立马抗议。现在学乖了，提前把饭晾到温热再吃。

四、那些年我交过的智商税

• 生姜水：都说暖胃，结果喝得我反酸更严重
• 苏打饼干：刚开始吃确实舒服，后来发现越吃越想吃
• 养胃粉：花大几百买的进口货，吃完屁用没有

五、最要命的三个吃饭习惯

1. 边吃边说：吞进去的空气比饭还多
2. 汤泡饭：米粒没嚼碎直接滑进胃里
3. 蹲着吃饭：胃被挤得根本没法消化

六、自问自答环节

问：小米粥真的养胃吗？答：要看情况！胃酸多的喝小米粥反而坏事，胃寒的倒是适合。我有次连着喝三天小米粥，胃酸倒流得差点想打120。

问：胃疼能不能喝牛奶？答：分时段！发作时喝常温牛奶能暂时缓解，但长期喝反而刺激胃酸。我床头常备小盒装牛奶，疼得厉害时救急用。

问：养胃需要完全忌口吗？答：不需要！我现在每个月还能吃次微辣火锅，关键是要控制量和频率。上周刚试了重庆火锅，涮两片毛肚赶紧喝酸奶压惊。

七、小编私房救命菜单

早餐：蒸苹果+鸡蛋羹（别放香油！）午餐：清蒸鱼+焯水西兰花+软米饭加餐：烤馒头片（用吐司机烤到微黄）晚餐：山药小米粥+清炒藕片

最后说句实在话，胃这玩意儿就跟谈恋爱似的，你越紧张越容易搞砸。我现在该吃吃该喝喝，只要掌握好分寸，偶尔放肆下也没事。记住啊，养胃不是修仙，关键在细水长流。