优质拉肚子只能喝白粥？这5种食物加速恢复还能填饱肚子！
哎你别说，每次拉肚子家里人是不是都让你喝白粥配咸菜？我上次窜稀三天瘦了五斤，饿得前胸贴后背还得听老妈念叨"肠胃弱就得清汤寡水"。后来学医的朋友实在看不下去了，甩给我一份"窜稀急救食谱"，原来咱们都被白粥骗了十几年！
一、刚窜稀那会儿到底该咋吃
那天我蹲在厕所腿都麻了，突然想起朋友说的电解质水配方。半茶匙盐+四茶匙糖+1升温水，搅和搅和喝下去。你还真别说，这玩意比白开水管用多了，喝了两杯肚子就不那么咕噜叫了。
重点来了！这时候最该吃的是：- 蒸苹果（削皮切块蒸20分钟，果胶能吸附毒素）- 米汤（煮粥时撇出来的那层米油）- 藕粉（先用冷水化开再加热水搅拌）- 苏打饼干（掰碎了泡温水里吃）- 煮得稀烂的面条（千万别放油！）
二、肚子不疼了也别嘚瑟
等跑厕所次数变少了，可以试试焦米粥。大米干锅炒到焦黄再煮，这招是我奶奶教的，米香特别浓。要是馋肉了，清炖鸡胸肉撕成丝拌在粥里，比水煮白菜靠谱多了。
这时候千万别碰：- 牛奶豆浆（乳糖分分钟让你再回厕所）- 粗粮杂豆（纤维太多刮肠子）- 油炸食品（信我，炸鸡腿的诱惑抵不过窜稀的痛苦）- 冰镇饮料（常温的都别喝，温热的才行）
三、这些坑我替你们踩过了
上次看网上说吃煮鸡蛋能补营养，结果刚吃下去半小时就...你懂的。后来才知道，水煮蛋的蛋白质太难消化，真要补营养得吃蒸蛋羹，还得等肠胃恢复七成再说。
还有人说喝乳酸菌饮料调理肠胃，我买了某品牌号称含500亿益生菌的，喝完直接开启"喷射战士"模式。后来医生提醒，急性腹泻时肠道黏膜受损，喝这些反而刺激肠胃。
四、自问自答时间
Q：拉肚子能不能吃香蕉？A：熟透的香蕉可以！但必须是表皮发黑的那种，青香蕉里的鞣酸反而加重腹泻。记得用勺子挖着吃，别啃到靠近皮的部分。
Q：听说喝可乐能止泻？A：快打住！碳酸饮料会刺激肠道，里面的糖分还会加重脱水。真要喝甜的，兑点蜂蜜的淡盐水都比这强。
Q：已经三天没吃肉了实在扛不住？A：试试去皮去油的鸡腿肉，用料酒姜片焯水后清炖。或者把龙利鱼切片煮汤，这两种都是低脂好消化的蛋白质来源。
小编观点：抽屉里常备蒙脱石散和口服补液盐Ⅲ，要是吃了这些还是止不住，别犹豫赶紧去医院。记住，拉肚子最怕的不是饿着，是脱水要命！
