优质肩膀疼得抬不起来？可能是它在作怪！
哎呦喂！最近这肩膀是不是跟灌了铅似的？早上穿衣服手都举不过头顶？炒菜时翻个锅都费劲？我跟你说啊，这八成是肩周炎找上门了！别急着慌，今儿咱们就掰开了揉碎了聊这个磨人的"五十肩"。
一、啥是肩周炎？先整明白咋回事
先给你们打个比方啊，咱们的肩膀就像个精密的机械臂，外边包着层叫"关节囊"的保护膜。这玩意儿要是发炎了变厚了，就跟穿小了两号的紧身衣似的，把关节给裹得死死的。结果就是——抬胳膊疼、转肩膀疼、连睡觉压着都疼！
典型症状自查表：1. 夜里疼得比白天厉害，特别是侧身睡的时候2. 梳头、系内衣扣这些动作突然变困难3. 胳膊往后伸像被什么东西卡住了4. 天气转凉时疼得更带劲
二、老祖宗传下来的土法子管用吗？
先说句实在话，这些偏方不能根治，但确实能缓解症状。重点是要坚持用+配合锻炼，就跟熬中药似的得文火慢炖。
亲测有效的5个土办法：1. 热盐袋敷肩：粗盐炒热装布袋，每天敷20分钟（注意别烫伤！）2. 生姜擦痛点：新鲜姜片蘸白酒，反复擦到皮肤发红发热3. 艾灸特定穴位：重点灸肩髃穴、肩贞穴（不会找穴位？某宝有穴位贴卖）4. 花椒水泡澡：50g花椒煮水倒进浴缸，泡到微微出汗5. 膏药DIY：白芥子+川芎粉用黄酒调成糊，纱布敷贴4小时
三、这几个动作比吃药还管用！
跟你说个冷知识：治肩周炎最有效的方法其实是忍痛锻炼！就跟生锈的门轴似的，越不动锈得越死。
居家康复三件套：1. 爬墙运动：面朝墙用手指"走"上墙，每天比前一天高1cm2. 毛巾操：双手背后抓毛巾，像搓澡那样上下拉动3. 钟摆运动：弯腰90度，手臂自然下垂画圈（矿泉水瓶装水当哑铃）
常见问题快问快答
Q：为啥热敷完反而更疼了？A：急性期发炎肿着呢，这时候热敷等于火上浇油！得先冰敷压住炎症，等红肿退了再用热敷。
Q：贴膏药过敏起疹子咋整？A：赶紧揭了！用炉甘石洗剂抹抹。下次贴之前先剪小块试皮肤，过敏体质建议改用凝胶类产品。
Q：听说打封闭针能好？A：这事儿得两说。封闭针是把激素+麻药直接打到患处，能快速止痛，但治标不治本，还容易让韧带变脆。除非疼得睡不着觉，否则不建议轻易尝试。
四、小编掏心窝子的话
说实在的，我见过太多人把肩周炎拖成"冻结肩"的。有个大姐就因为怕疼不敢动，结果半年后连系鞋带都得用工具。记住啊，这病就是个"你强它弱"的主儿，越疼越得动！当然啦，要是三个月还没好转迹象，麻溜去医院拍个片子，万一是肩袖损伤呢？那治疗方式可完全不一样。最后提醒一句，网上那些说包治肩周炎的祖传秘方，十个有九个是骗子，可长点心吧！
