优质得了新冠到底能不能吃橘子？
最近后台收到几十条私信都在问："阳了吃橘子会不会加重咳嗽？""网上说橘子会生痰是真的吗？"甚至有人私信说："我吃了三天橘子，现在咳得睡不着！"今天咱们就掰开了揉碎了讲清楚这件事。
（一）橘子到底是不是"咳嗽帮凶"？前两天有个读者给我发了张截图，某养生号说"橘子皮止咳，橘子肉生痰"，看得我直摇头。咱们先看卫健委发布的《新冠病毒感染者居家治疗指南》，白纸黑字写着要"适量补充维生素C"，而每100克橘子含28毫克维C，这可比苹果高5倍！
但为啥有人吃了橘子反而咳嗽？去年我自己阳的时候也试过——喉咙像刀割的那几天，橘子汁碰到伤口那个酸爽！后来问了呼吸科医生才知道：
这3种情况千万别硬吃橘子1. 喉咙肿得像吞刀片时（酸性刺激黏膜）2. 咳得停不下来时（果肉纤维可能引发呛咳）3. 正在吃止咳糖浆（维生素C可能影响药效）
（二）阳了该怎么科学吃水果？协和医院营养科有个特别实用的"水果红绿灯"原则：绿灯区：猕猴桃、香蕉、蒸苹果（维C高+易吞咽）黄灯区：橘子、橙子、柚子（吃前看状态）红灯区：菠萝、芒果、榴莲（高致敏风险）
重点来了！吃橘子要掌握三大诀窍1. 微波炉叮10秒再吃（降低寒性）2. 和温水1:1兑着喝汁（稀释酸性）3. 每天不超过2个（避免糖分过量）
（三）自问自答时间Q：都说要补维C，喝橙汁行不行？A：鲜榨橙汁维C流失严重，500ml橙汁=吃3个橘子糖分，容易引发炎症反应。
Q：家里只有橘子怎么办？A：试试这个中医方子——橘子皮+1勺蜂蜜+3颗川贝，隔水炖20分钟，比生吃安全。
Q：正在吃连花清瘟能吃橘子吗？A：要间隔2小时！橘子的柚皮苷会降低药物吸收率。
（四）来自三甲医院医生的忠告呼吸科王主任上周接诊了个小伙，每天吃5个橘子补充维C，结果血糖飙升到11.3！他特别强调："糖尿病患者每天最多吃1个橘子，而且要监测血糖变化。"
最后说句大实话：橘子本身没问题，关键是看你怎么吃、什么时候吃。就像我邻居大爷说的："生病了要学麻雀进食——少食多餐，细嚼慢咽。"这两天要是喉咙不疼了，掰两瓣橘子解解馋没啥大不了，但要是咳得地动山摇，咱就先忍忍，换根香蕉吃它不香吗？
