肾虚光靠吃能补回来吗？优质

前几天遇到个老同学，见面就问我："我最近老腰酸，同事说这是肾虚了，是不是该买点保健品？"这话听得我直摇头——现在的年轻人啊，要么天天熬夜加班，要么通宵打游戏，完事儿就想靠几颗药丸补回来，这跟往破水桶里倒水有啥区别？

一、肾虚这事儿到底咋回事？

先说个真事儿。我表弟去年刚毕业，入职互联网公司半年就成天喊累，总说腰使不上劲儿。结果跑去中医馆一瞧，大夫把完脉就说："你这肾气都漏成筛子了！"吓得他当场就要买六味地黄丸。

其实咱们说的肾虚分两种：- 肾阳虚：手脚像冰块、总想上厕所、喝多少水都不解渴- 肾阴虚：手心脚心发烫、半夜盗汗、眼睛干得跟沙漠似的

前阵子遇到个出租车司机师傅，40来岁的人看着像50多。他说自己每天憋尿开车，午饭就啃个冷包子，现在晚上起夜三四次。这不就是典型的肾阳虚症状吗？

二、这些食物可比保健品管用

说回正题，真要补的话，记住这个口诀："黑五类，温补阳；滋阴润，不过量"。去年我丈母娘更年期那会儿，天天用黑豆打豆浆，配点核桃仁当早餐，三个月下来气色明显好了。

重点推荐这些食物：1. 黑五兄弟：黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞、黑枣（炖汤时放5颗就行）2. 温补能手：羊肉（冬天吃）、韭菜（春天最嫩）、核桃（每天3颗足够）3. 滋阴神器：桑葚干（泡水喝）、山药（蒸着吃）、牡蛎（别吃太多）

有个开火锅店的朋友，每天熬夜到凌晨两三点。后来听我的建议，早上用黑米+黑芝麻煮粥，晚上回家前喝杯枸杞菊花茶，半年时间体检报告里的尿蛋白指标都正常了。

三、光靠吃就能解决问题？

肯定有人要问："那我天天吃这些是不是就能补回来？"去年健身房认识个程序员小哥，每天带黑豆饭上班，结果照样熬夜写代码到两点。上个月见他，好家伙，黑眼圈都掉到下巴了！

必须配合的三件事：- 晚上11点前躺平（肝经排毒时间）- 每天快走30分钟（别一上来就撸铁）- 学会说"不"（少操心别人的破事儿）

记得我老家邻居张大爷，70岁的人天天早起打太极，三餐定时定量，虽然吃的不金贵，但体检报告比好多年轻人都健康。所以说啊，这肾就像存钱罐，光取不存迟早要空。

四、这些坑千万别踩

前阵子网上不是流行喝某款补肾茶吗？我同事连喝一个月，结果天天跑厕所，整个人虚得跟面条似的。后来才知道那茶里寒凉成分太多，他本来就是阳虚体质，这不相克了吗？

常见误区：1. 不分阴阳乱补（阴虚吃羊肉等于火上浇油）2. 把保健品当饭吃（某品牌蛋白粉喝出肾结石的新闻还记得吗）3. 突然大补特补（虚不受补说的就是这情况）

去年春节，老家堂弟听说鹿茸补肾，愣是泡了一坛子鹿茸酒。结果喝完流了三天鼻血，去医院才知道他本来就阴虚火旺。所以说啊，补身子跟谈恋爱似的，得慢慢来。

小编观点

说实在的，我现在冰箱里常备两样：一罐炒黑芝麻，一盒冻羊肉片。周末煮个黑芝麻糊当早餐，天冷了就涮点羊肉。但最管用的还是改掉了熬夜的毛病——以前总觉得晚上时间才是自己的，现在想通了，命才是自己的。对了，你们试过韭菜炒鸡蛋吗？记得多放姜丝，那个香啊...（突然打住）咳，说多了，总之记住：补肾不是吃补药，是养生活方式。