优质惊恐发作时手脚发麻怎么办？
你是不是有过这种经历？突然心跳飙到嗓子眼，浑身发抖像被电击，手脚像泡在冰水里一样发麻，喉咙像被掐住似的喘不上气...这时候脑子里就一个念头："完了！我是不是要猝死了？"（这里停顿一下）别慌，我去年在地铁站也经历过一模一样的场景，当时差点打120——不过现在活蹦乱跳给你写攻略呢！
一、先搞明白你遇上啥事了
这种要命的感觉有个学名，叫惊恐发作（Panic Attack）。记住这三点特征：1. 像坐过山车突然俯冲的爆发式发作（10分钟内达到巅峰）2. 明明没危险却产生濒死感3. 身体反应比心理恐惧更明显（比如手脚麻、胸口疼）
二、急救包掏出来用啊！
当那种要命的感觉突然冲上来，试试这三板斧：
1. 鼻孔会呼吸大法
别听那些让你深呼吸的鬼话！这时候越刻意呼吸越糟糕。试试这个：- 用食指按住右鼻孔（左撇子按左边也行）- 只用左边鼻孔轻轻吸气3秒- 憋住2秒- 再换右边鼻孔慢慢吐气5秒循环3轮，比普通呼吸法管用10倍！
2. 转移注意力神器
这时候千万别盯着自己的身体反应！赶紧在手机备忘录里写：- 现在空气湿度多少？- 墙上瓷砖有几块缺角？- 旁边大叔穿的袜子啥颜色？（对，就是要找这种神经病问题！）
3. 自我洗脑咒语
别小看这几句话，我发作时念经似的重复："这感觉最多撑20分钟""死不了！去年发作了8次都没事""就当免费体验过山车了"
三、发作完了该干啥？
别以为熬过去就完事了！第二天记得做这三件事：1. 买盒口香糖随身带（咀嚼能缓解紧张）2. 手机壁纸换成"发作记录表"（记下时间地点诱因）3. 在支付宝里存200块"救命基金"（专用于打车逃离现场）
四、被问爆的三大疑问
Q：手脚麻到没知觉会截肢吗？A：就跟蹲坑太久腿麻一个原理！肾上腺素搞得血管收缩，等20分钟自己就缓过来了。我发作时手指都麻成鸡爪了，现在打字6得飞起。
Q：当场逃跑会不会好点？A：信我！上次我在超市发作时狂奔出去，结果在马路牙子上抖得更厉害。待在原地反而恢复更快——就像被狗追时不能跑一个道理。
Q：吃速效救心丸有用吗？A：别！那玩意是给心脏病设计的，乱吃反而让身体更困惑。实在想吞点啥，含颗薄荷糖都比吃药强。
五、真人案例刺激疗法
我表妹小A第一次发作是在早高峰地铁上，当时她做了这三件作死的事：1. 疯狂刷心脏病症状（加重恐慌）2. 猛掐自己虎口（搞得满手淤青）3. 提前下车蹲在站台哭（被工作人员当可疑分子）
后来学了正确方法，现在遇到发作就淡定得很——上次在电影院发作，居然边抖边把爆米花吃完了...
小编拍桌说
别信那些让你"克服恐惧"的鸡汤！惊恐发作就跟打喷嚏一样，越抵抗越来劲。下次发作时试试对着镜子做鬼脸，说不定会发现："妈呀！我扭曲的表情比发作本身更好笑！"（记得发作完删掉手机里的丑照就行）
