优质艾灸到底怎么灸？新手必看5个防翻车指南
（深吸一口气）每次看到养生馆里烟雾缭绕的艾灸场景，是不是觉得特神秘？我去年第一次拿着艾条手抖得跟筛糠似的，生怕把自己烫出火星子。今天就掏心窝子跟各位唠唠，这艾灸到底该怎么玩才不翻车！
一、艾灸不是烤肉！你得懂这些门道
说来你可能不信，我刚开始以为艾灸就是拿火烤穴位（挠头）。直到有次把膝盖烫出俩水泡才明白，这玩意儿讲究可大了！艾草燃烧产生的远红外线才是重点，跟烤羊肉串那种直火完全两码事。
重点来了：1. 温热感要透进去，不是表皮发烫2. 艾烟其实能治病，别跟防贼似的躲着3. 选三年陈艾，新艾火力太冲容易伤身
二、装备怎么选？记住这三样就够了
（翻出抽屉里堆成山的艾灸工具）刚开始我也被商家忽悠买过各种神器，最后发现新手只需要：1. 手持艾条：最传统也最好控制（建议买3cm粗的）2. 灸盒+绑带：适合后背这些够不着的地方3. 灭火筒：用完别往水里扔！会复燃！
重要提醒：千万别买带香精的黄金艾！真正的陈艾是土黄色带黑点，烧起来有股中药香而不是刺鼻味。
三、手把手教学：5步搞定居家艾灸
上个月教我表妹的场景还历历在目，她举着艾条跟握火炬似的（笑）。咱们正经说步骤：1. 找穴位：足三里（膝盖下四指）、关元（肚脐下四指）这些大穴先练手2. 点火技巧：用防风机点燃艾条头，别用打火机直接烧3. 距离控制：保持3-5cm，皮肤感觉温暖就对了4. 移动手法：像写"米"字慢慢画圈，别跟烙煎饼似的来回蹭5. 时间把控：每个穴位10-15分钟，新手建议从5分钟开始
（突然想起）有次贪多灸了半小时，结果整晚口干舌燥睡不着！千万要记住：少即是多！
四、灵魂拷问：这些雷区你踩过几个？
Q：艾灸完起水泡是不是排毒？A：快停手！这是低温烫伤！说明离太近or时间太长，赶紧涂烫伤膏！
Q：经期能不能灸？A：量大的姐妹千万别作死！会血崩的！量少的可以灸足三里，但避开腰腹！
Q：电子艾灸仪有用吗？A：（扶额）就跟电烤鸡和炭火烤鸡的区别，你说呢？
五、小编私房话
说真的，我现在每周三下班雷打不动给自己灸中脘穴（摸肚子），胃胀气再没犯过。不过要提醒各位：阴虚火旺的人（经常口干舌燥/手脚心发热）悠着点灸，别火上浇油！下次教你们怎么看舌苔辨体质，记得关注！（突然拍大腿）对了！灸完两小时内别洗澡，这事儿我栽过三次跟头...
