你有没有过这种经历——梦里觉得自己醒了，刷牙洗脸出门上班，结果一到公司门口…猛地一睁眼，发现自己居然还在床上，刚才的一切全是梦！更吓人的是，这种“梦中梦”有时候还会一层套一层，连续折腾你好几次才真正醒来😵‍💫。

这种频繁的梦中梦，到底是怎么回事？是大脑短路了，还是身体在暗示什么？说实在的，虽然这种现象听起来很玄，但背后可能和一些日常因素有关。比如最近是不是压力太大了？工作 deadline、家庭琐事、人际关系…这些压力可能会让大脑即使在睡觉时也放松不下来，就像电脑后台程序没关完， sleep 模式里还在偷偷运行，就容易做这种层层嵌套的梦。

不过话说回来，除了心理因素，睡眠环境的影响也不能忽略。房间太亮、隔壁太吵、或者床垫睡得你不舒服，都可能让睡眠变浅。睡眠质量一差，大脑在快速眼动期（就是容易做梦的阶段）可能就会出现一些混乱，让你觉得“醒了好几次”其实都没真醒。

​​或许暗示​​频繁的梦中梦和你近期的情绪紧张、疲劳有关联，但这也并非绝对。有时候它也可能只是一过性的，比如连续熬了几天夜之后容易出现，调整作息后就好了。关于梦中梦确切的神经机制，​​具体机制待进一步研究​​，有观点认为它可能与睡眠中特定脑区（如背外侧前额叶）产生了类似清醒状态的异常神经活动有关。

如果你发现自己有一段时间总做这种梦，而且醒来后感觉特别累，好像没睡一样，那或许可以留意一下：最近是不是睡得太晚了？睡前是不是手机刷得太嗨了？或者是不是有什么心事放不下？试着放松一下心情，睡前一小时别碰电子设备，喝点温牛奶，听听舒缓的音乐，也许会有帮助。

当然啦，绝大多数情况下，偶尔的梦中梦只是大脑和你开的一个小小玩笑，算不上什么大问题。但如果它频繁到严重影响你的休息和白天状态，或者让你非常焦虑，那么去找医生聊一聊，总归是更稳妥的选择。

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