刚看国际足球比赛的朋友，是不是总被时间搞懵？比如不知道一场球要踢多久，看到裁判举牌加时就慌，生怕错过关键画面。其实这些都是新手常遇的问题，今天云哥就专门给小白们讲清楚，国际足球比赛常规时间是多少分钟，还有那些必知的比赛时间常识，一起往下看吧！

一、先答核心问题：国际足球比赛常规时间到底是多久？

很多新手第一次看球，都会问 “国际足球比赛常规时间是多少分钟”？答案很明确 —— 常规时间是 90 分钟。但这 90 分钟不是连续踢完的，会分成两个半场，具体安排如下：

• 上半场时长 45 分钟，踢完后会有中场休息，休息时间固定是 15 分钟。这 15 分钟里，球员能喝水、听教练讲战术，咱们观众也能趁这时候活动下，不用一直盯着屏幕；
• 下半场同样是 45 分钟，不过要注意，上下半场结束前，裁判都会加一段 “伤停补时”。比如上半场有人受伤耽误了 2 分钟，裁判就可能补 2 分钟，保证比赛实际有效时间够 45 分钟；
• 可能有人会问，伤停补时是必须加的吗？不是的，要是比赛特别顺畅，没人受伤、没人故意拖延，补时可能就 1 分钟，甚至不补，但大多数比赛都会有补时。

咱们平时看球，要是按常规时间 90 分钟算，再加上中场休息和伤停补时，一场比赛看完差不多要 2 小时，安排看球时间时可以提前预留出来。

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二、新手易混：伤停补时怎么看？怎么算？

伤停补时是新手最容易搞混的点，云哥给大家拆成两个问题讲明白。
第一个问题：伤停补时怎么看？
其实很简单，裁判会在半场快结束时，让边裁举一个牌子，牌子上写着 “+X”（X 是数字），比如举 “+3” 就代表补时 3 分钟。现在直播平台也很贴心，会在画面角落显示 “45'+3”，意思就是上半场 45 分钟，补时 3 分钟，看到这个就知道还有多久半场结束。
第二个问题：伤停补时怎么算？
补时时间不是裁判随便定的，是根据比赛里 “耽误的时间” 算的，常见的耽误情况有三种：

1. 球员受伤倒地治疗，比如有人腿抽筋，队医进场处理，耽误了 3 分钟；
2. 比赛中换人，每次换人球员离场、进场会耽误 1-2 分钟，换 3 次就可能耽误 3-6 分钟；
3. 球员故意拖延时间，比如有人把球踢出场外，捡球要花时间，这种情况裁判也会算进补时里。

不过有次我看球也发现，同样是耽误了 5 分钟，有的裁判补 5 分钟，有的只补 3 分钟，后来问了老球迷才知道，裁判还会看比赛节奏，要是双方都在积极进攻，没故意浪费时间，可能会少补点，这点到现在我也没完全摸透，只能靠多看多熟悉。

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三、表格对比：容易搞混的 “时间概念”，一次分清

新手常把 “常规时间”“伤停补时”“加时赛” 弄混，云哥做了个表格，帮大家快速区分：

时间类型	时长范围	出现场景	作用
常规时间	90 分钟（分上下半场，各 45 分钟）	所有国际足球比赛都有	比赛的基础时长
伤停补时	1-5 分钟 / 半场	上下半场结束前	补回比赛中耽误的时间
加时赛	30 分钟（分上下半场，各 15 分钟）	常规时间踢平后（仅限淘汰赛）	进一步决出胜负

比如世界杯小组赛，常规时间踢平就各得 1 分，不用加时赛；但到了淘汰赛，常规时间踢平就得踢加时赛，加时赛再平才用点球大战。之前我陪表弟看世界杯淘汰赛，他还问 “为啥小组赛不用加时，淘汰赛要加”，就是因为淘汰赛必须分出胜负，小组赛可以有平局。

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四、云哥的实用建议：新手记时间的小技巧

最后给新手朋友们几个记时间的小技巧，都是我平时看球总结的，希望能帮到你：

1. 看直播时盯紧 “时间显示”，现在大部分平台都会在画面上实时显示比赛时间，比如 “60'” 就是下半场第 15 分钟（上半场 45 分钟 + 下半场 15 分钟），看到 “90'+2” 就知道常规时间快结束了；
2. 用手机设 “简单提醒”，比如比赛 3 点开始，设 3 点 45 分的提醒，提醒自己 “快中场休息了”，这样不用一直算时间；
3. 不用刻意记规则，多看看自然就熟了。我当初刚看球时，也总忘中场休息是 15 分钟，看了三四场后，到 45 分钟就知道该起身活动，慢慢就形成习惯了。

其实看足球不用把时间规则想得太复杂，重点是享受比赛的精彩。我身边好多新手朋友，一开始怕搞不懂时间不敢看，后来看了几场就发现，就算偶尔没注意时间，跟着比赛节奏走也能看懂，足球的魅力本来就在于不确定性，有时候补时阶段的进球，比常规时间的进球更让人激动呢！

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