刚到明升当体育老师的新手朋友，是不是每次准备热身游戏导入，都不知道从哪一步开始？要么步骤乱了套，要么准备不充分上课慌手慌脚，该怎么办呢？其实热身游戏导入有固定的实操步骤，跟着走就能轻松搞定！别着急，云哥特意找了明升有 5 年教学经验的赵老师，把他常用的实操步骤整理出来了，还加了他的教学经验分享，今天就全部分享给大家，一起往下看吧！保证新手老师看完就能上手！😎

一、第一步：课前 “选游戏 + 定目标”，怎么选才符合明升学生情况？目标咋定才清晰？

很多新手老师一上来就想 “玩什么游戏”，其实不对！得先明确 “这节课热身要达到啥效果”，再选对应的游戏。赵老师跟我说，他每次课前都会先想两个问题：“这节课正课要教啥？学生需要活动哪些部位？” 比如正课教篮球运球，热身就得重点活动手腕和腿部，选 “篮球运球绕桶” 这种游戏就很合适。
那游戏该怎么选呢？得结合明升不同学段学生的特点，赵老师给新手老师总结了 3 个小技巧：

1. 1-2 年级选 “简单互动型”：比如 “儿歌拍手”“小动物模仿”，不用复杂规则，学生跟着做就行；之前他给 1 年级选了 “小兔子跳”，学生边跳边笑，一点不抵触热身；
2. 3-6 年级选 “轻度竞争型”：比如 “小组跳绳比赛”“接力跑”，加少量竞争元素，能调动积极性；但别太激烈，不然学生玩嗨了收不住；
3. 7-9 年级选 “目标导向型”：比如 “耐力慢跑 + 关节拉伸”，告诉学生 “这是为了接下来的 1000 米测试做准备”，他们会更配合，毕竟初中生更在意 “实用性”。

目标定得越清晰越好，别只说 “活动身体”，要写成 “通过 10 分钟热身，让学生手腕、脚踝、膝盖关节充分活动，心率达到 100-120 次 / 分钟”，这样自己上课也有方向，赵老师说他刚开始就是这么练的，慢慢就熟练了。

二、第二步：课中 “讲规则 + 带示范”，规则怎么说学生才听得懂？示范要注意啥？

选好游戏和目标后，上课的时候就得先讲规则、做示范，这步要是没做好，学生后面会乱成一团。赵老师有次没讲清楚 “接力跑” 的规则，学生不知道该怎么传接力棒，结果好几个人抢棒，场面特别混乱，后来他就总结了讲规则的小方法。

讲规则的 3 个实用方法：

1. 用 “学生能懂的话”：别用专业术语，比如不说 “禁止违规抢跑”，要说 “没听到老师吹哨，谁先跑就算犯规哦，犯规的小组要多等 10 秒”；
2. 分 “1-2-3 步说”：比如讲 “跳绳闯关” 规则，就说 “第一步，每组轮流跳；第二步，跳够 10 下算闯过第一关；第三步，全组闯过 3 关就算赢”，学生一听就明白；
3. 让学生 “重复一遍”：讲完规则找 1-2 个学生复述，比如问 “小明，你说说刚才老师说的规则是啥？”，这样能确认他们听没听懂，避免后面出问题。

示范也很关键，赵老师说新手老师别只站在原地做，要走到学生中间，正面、侧面都示范一遍，比如做 “篮球运球” 示范，就说 “大家看老师的手腕，要这样往下压，球才会乖乖听话”，边做边说要点，学生看得更清楚。我们在使用这个方法的时候，动作要慢一点，别太快，不然学生跟不上。

三、第三步：课中 “控节奏 + 多互动”，节奏怎么控才不慌？互动怎么做学生更积极？

游戏开始后，新手老师最容易慌的就是 “控不住节奏”，要么学生玩得太疯停不下来，要么没人愿意参与。赵老师刚开始也遇到过，后来他摸索出了控节奏和互动的小技巧，特别管用。

控节奏的 2 个小技巧：

1. 用 “哨声 + 时间提醒”：提前跟学生说 “老师吹两声哨就是暂停”，游戏过程中时不时提醒 “还有 3 分钟哦，大家抓紧时间”，这样学生有心理准备，不会突然抵触暂停；
2. 留 “1 分钟缓冲时间”：比如计划玩 10 分钟的游戏，9 分钟的时候就说 “最后 1 分钟啦，我们再玩一轮就结束”，给学生一个适应过程，赵老师说这样比突然喊停效果好太多。

互动能让学生更投入，赵老师常用的互动方式有两种：

1. 及时 “夸学生”：比如学生跳得好，就说 “小红刚才跳得又快又稳，大家跟她学学”，被夸的学生更认真，其他学生也会跟着努力；
2. 让学生 “当小助手”：选表现好的学生帮着维持秩序，比如让他喊 “大家别挤，按顺序来”，学生当小助手会特别负责，老师也能轻松点。之前他让一个 3 年级学生当小助手，那学生全程盯着纪律，比老师还认真呢！

四、第三步：课后 “做总结 + 记反思”，总结怎么说能为正课铺垫？反思记啥对新手有帮助？

热身游戏结束后，别直接上正课，得先做个小总结，再简单记点反思，这样下次上课能改进。赵老师说新手老师一定要养成记反思的习惯，他现在还保持着这个毛病，每次上完课都记两笔。
总结要 “简短 + 关联正课”，比如热身玩了 “篮球运球绕桶”，就说 “刚才大家运球都特别棒，接下来我们要学更难的运球技巧，这样就可以把刚才的基础用起来啦”，学生能自然过渡到正课，不会觉得突然。
反思不用写太多，记 “好的地方” 和 “下次要改的地方” 就行，比如：

1. 好的地方：“今天给 3 年级选的‘跳绳比赛’，学生积极性很高，下次可以再用”；
2. 要改的地方：“讲规则的时候有点快，有几个学生没听懂，下次要放慢语速，让学生重复一遍”。

赵老师跟新手老师说，刚开始不用追求完美，哪怕每次只改进一个小问题，慢慢就能上好热身课。云哥为大家带来了这些实操步骤和赵老师的经验，希望能帮到新手老师，祝大家在明升的体育课都能顺顺利利，学生喜欢，自己也有成就感！🥳

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