高考前十天怎么规划,备考计划能提高分数吗？

咱们高三同学现在是不是心里特别慌？距离2024年高考就剩最后10天了，该刷的题好像永远刷不完，该背的知识点总觉得还有遗漏😥。别急，云哥今天就和大家聊聊，这宝贵的10天到底该怎么用才能让分数再往上冲一冲！

​​一、最后10天，复习计划表这样安排最有效​​

好多同学问我最后十天还要不要拼命做题，我的建议是：​​别再钻难题了​​！这时候搞题海战术反而会增加焦虑。你应该把时间分成三块：

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  ​​早上7：00-9：00​​：背诵语文古诗文和英语范文，这个时候记忆力最好

  
  
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  ​​上午9：30-11：30​​：做历年高考真题，严格按考试时间模拟

  
  
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  ​​下午2：30-4：30​​：专门整理错题本，把之前错的题型反复看

  
  
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  ​​晚上7：00-9：00​​：梳理知识框架，用思维导图把零散知识点串联起来

  
  

​​二、心态崩了怎么办？3个急救小妙招​​

去年有个考生考前一周天天失眠，结果用了这招反而超常发挥：

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   ​​每天睡前热水泡脚15分钟​​，配合深呼吸练习（吸气4秒-屏息2秒-呼气6秒）

   
   
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   ​​准备个"焦虑记录本"​​，把担心的内容写下来然后撕掉，特别解压

   
   
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   ​​给自己积极心理暗示​​，比如"我准备的很充分"、"遇到难题很正常"

   
   

​​三、新高考考生要特别注意这些变化​​

2024年吉林、黑龙江等7省首次实行"312"模式，选考科目都是75分钟一场。这时候一定要调整答题节奏！比如物理和历史科目现在变成原始分计入总分，而思想政治、地理这些再选科目是按等级赋分。建议每天抽时间做限时训练，用手机定时培养时间感。

​​四、饮食和作息千万别瞎搞​​

看到有家长给孩子突击补充营养，结果考前肠胃炎进医院😱。其实考前饮食要遵循"均衡、清淡、卫生"三原则。推荐几个必备加餐：

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  早餐：全麦面包+鸡蛋+牛奶（碳水化合物和蛋白质比例2:1）

  
  
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  午间零食：香蕉/蓝莓（富含维生素和钾元素）

  
  
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  晚间：温牛奶+苏打饼干（避免血糖剧烈波动）

  
  

​​五、考前准备清单（照着核对就行）​​

最后云哥想说的是，高考虽然重要但绝不是人生终点。记得我当年考数学时有道大题完全没思路，干脆先跳过去做后面的，结果反而多拿了15分！所以啊，遇到难题不要太纠结，把能拿的分都拿到手就已经赢了👏。

希望大家都能以最佳状态迎接考试，如果还有其他问题，欢迎在评论区留言～