为什么瘦子也会得高血脂？-爱搜养生网

一、高血脂根本不是胖子的专利

很多人以为血脂高就是大鱼大肉吃多了，其实像这个姑娘的情况在门诊天天见。高血脂学名叫血脂异常，简单说就是血液里的脂肪超标了。这里要分清两种主要类型：- 胆固醇高：可能遗传占7成因素，吃素也可能中招- 甘油三酯高：常见于爱吃甜食、喝酒、熬夜的人我接诊过体重正常但甘油三酯爆表到12mmol/L（正常值＜1.7）的程序员，也见过200斤壮汉血脂完全正常的案例。所以说，体重秤上的数字和血脂指标真的没必然联系。

二、血管正在经历什么灾难？

很多患者确诊后第一句话都是："医生，我现在没啥感觉啊？"这才是最可怕的！高血脂就像往血管里倒水泥，初期根本察觉不到：1. 脂肪慢慢沉积在血管壁形成斑块2. 血管通道变窄，血流速度减缓3. 某天斑块突然破裂形成血栓去年有个38岁的患者，体检发现低密度脂蛋白4.9（正常＜3.4），觉得自己年轻不当回事。结果半年后心梗发作，现在每天要吃7种药。

三、被忽视的三大隐形推手

除了遗传因素，这几个生活习惯最容易踩雷：- 水果当饭吃：有个阿姨每天吃三斤荔枝，三个月甘油三酯从2.1飙升到8.7- 疯狂吃坚果：腰果杏仁是好东西，但抓一把就是30克油啊- 熬夜修仙党：凌晨两点不睡觉，肝脏分解脂肪的能力直接打五折这里有个特别容易踩的坑：很多人以为吃植物油就没事，其实棕榈油、椰子油比猪油还可怕，外卖用这种油炒菜，吃素照样血脂飙升。

四、看懂体检单的生死线

拿到报告别光看箭头，这几个数值要刻在脑子里：| 指标名称 | 安全范围 | 危险临界值 ||----------------|----------------|--------------|| 总胆固醇 | ＜5.2 mmol/L | ≥6.2 || 低密度脂蛋白 | ＜3.4 mmol/L | ≥4.1 || 甘油三酯 | ＜1.7 mmol/L | ≥2.3 |特别要注意：有高血压或糖尿病的人，低密度脂蛋白要控制在2.6以下！上周有个糖尿病患者这个指标3.0还觉得"比正常值低"，结果颈动脉已经堵了60%。

五、这样吃比吃药还管用

给大家说个真实案例：我有个患者坚持三个月"211饮食法"，没吃药甘油三酯从5.8降到1.9。具体怎么操作？- 每餐2拳头蔬菜：深色叶子菜优先- 1拳头优质蛋白：鱼虾豆腐鸡蛋- 1拳头主食：糙米、燕麦、红薯替换白米饭还有个秘诀：把炒菜换成蒸煮，用喷油壶控制用油量。坚持一个月，你会发现外卖的油焖茄子吃着像喝油。