辟谷后皮肤的变化与保护：辟谷的好处、坏处及养生小技巧优质

认识辟谷

辟谷是常见保健方法，有人认为它能让身体净化，病不知不觉痊愈。不过也有人质疑其科学性，觉得长时间不进食对身体有危害。有病的人通过辟谷，身体在净化中似乎恢复健康，但也有人长时间辟谷出现气血两亏状况。比如有的野外作业者为渡难关尝试延长辟谷时间，但这得保证身体健康才行。

皮肤变化

很多人辟谷期间皮肤会有变化，暗黄是常见情况。不少人原本皮肤正常，开始辟谷后就变得暗黄。不过这是正常反应，一般辟谷10天后会慢慢减轻。而且辟谷结束后，皮肤往往比以前更好。曾经有位坚持辟谷的女士，初期皮肤暗黄粗糙，后期皮肤变得细腻有光泽了。

护肤必要性

鉴于辟谷时皮肤会有不良变化，护肤显得十分必要。可以采取一些简单方法，比如使用温和护肤品。有很多人因为不重视护肤，导致皮肤出现干裂等问题。但如果做好护肤，就能减少这些问题的发生，让皮肤更好地度过辟谷期。

辟谷建议

为实用目的练辟谷，如野外断粮或为练功夫等，可延长时间提高层次，但要以身体健康为前提。刚开始辟谷应量力而行，可从三天、五天、七天开始，给自己适应过程。比如先尝试短期辟谷，看看身体反应再逐渐增加时间。

事项禁忌

长时间辟谷或间隔太短有危害，会出现气血两亏，表现为身体无力、心慌、肠胃痛等。辟谷中不能不喝水，完全不喝水一周内可能因脱水出问题，严重会死亡。而且不能整天躺在床上，应适当运动，但过度运动也不好，要在辟谷前处理好必须做的事。

恢复指导

辟谷结束后的恢复很重要。可以给自己编程序缓解饥饿感，比如辟七天就告诉自己辟八天。黑便排泄时间因人而异，不必担心。晚上10时可结束活动或吃少量水果，10：30打坐聚集能量。掌握服气或采练方法，恢复会更好，可能精神状态更佳。

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