有什么好方法可以治肾虚？老中医推荐的这几个，实用又靠谱优质

是不是总觉得腰像灌了铅一样沉，稍微弯腰做点事就直不起来？明明没干什么重活，却累得只想躺平，晚上还翻来覆去睡不着，白天头晕乎乎的没精神。其实啊，这可能是肾虚在悄悄给你发信号呢。很多朋友都被这问题缠上，试了不少法子也没见好，别急，今天小编就把老中医推荐的几个靠谱方法整理出来了，实用得很，一起往下看吧！

一、先搞清楚，肾虚到底有啥不一样？

肾虚可不是笼统的一个说法，老中医讲，它分肾阳虚和肾阴虚两种，调理方法差得远呢，得先弄明白自己是哪种。
那肾阳虚的人会有啥感觉？
一般来说，这类人特别怕冷，大冬天手脚冰得像揣了块冰疙瘩，穿多少都暖和不起来。平时总觉得累，说话都没力气，腰和膝盖也老是酸溜溜的，晚上起夜次数还多，一趟趟跑厕所，睡都睡不好。
肾阴虚又是啥样呢？
和肾阳虚正相反，肾阴虚的人怕热，手心脚心老是发烫，嘴里干得厉害，总想喝水。晚上睡觉还爱出汗，醒来一摸浑身湿哒哒的，脾气也容易急躁，动不动就心烦。
为了让大家看得更明白，小编做了个对比表格：

类型	身体感觉	常见症状	舌象特点
肾阳虚	怕冷明显	腰膝酸软、夜尿多、精神差、手脚冰凉	舌淡苔白
肾阴虚	怕热易上火	失眠盗汗、口干舌燥、心烦易怒、头晕耳鸣	舌红少苔

二、老中医常说的食疗方，厨房里就能找到

食疗是调理肾虚的好法子，老祖宗传下来的智慧，靠谱得很。这些食材家里多半都有，试试这么吃：

1. 枸杞怎么吃最补肾？
   枸杞性平，不管阳虚阴虚都能吃。小编每天早上会抓一把扔进豆浆里，打出来的浆带着点甜味，好喝又方便。也可以和山药一起煮粥，山药也是补脾胃、益肾气的好东西，两者搭配着，效果更好。但要记住，每天别超过 20 粒，吃多了容易上火。
   
2. 黑芝麻真的能黑发又补肾吗？
   老中医说，黑芝麻入肾经，确实能补肝肾、益精血。可以把它炒熟了磨成粉，拌在粥里或者撒在酸奶上，香香的。小编妈妈就经常这么吃，说吃了之后腰没那么酸了，头发也掉得少了。
   
3. 羊肉适合哪种肾虚？
   羊肉是热性的，最适合肾阳虚的人。冬天的时候炖一锅羊肉汤，放几片生姜、几颗红枣，喝下去浑身暖暖的，手脚也不那么冰了。但肾阴虚的朋友可别多吃，容易加重上火症状。
   

三、穴位按摩不求人，自己在家就能做

老中医教的这几个穴位，按起来方便，坚持下去效果很明显：

1. 涌泉穴在哪？怎么按？
   涌泉穴在脚底，把脚趾蜷起来，脚底凹陷的地方就是。晚上洗完脚，用手心搓这个穴位，左右脚各搓 5 分钟，直到发热为止。小编试过，搓完脚暖暖的，睡觉都香了。
   
2. 肾俞穴能天天按吗？
   肾俞穴在腰上，肚脐正对着的后背位置，旁边两指宽就是。每天早上起来，用手掌根在这两个穴位上上下揉按，每次 10 分钟，能缓解腰酸。老中医说，这个穴位能补肾气，每天按都没事，但力度别太大，有点酸胀感就行。
   

四、生活习惯改一改，肾虚好得快

很多人肾虚，都是自己 “作” 出来的，这些习惯可得改：

1. 熬夜真的很伤肾吗？
   那可不！老中医说，晚上 11 点到凌晨 3 点是肾脏排毒的时间，这时候不睡，肾脏就没法好好休息，时间长了肯定会虚。小编以前总熬夜追剧，后来经常腰痛，医生说就是熬夜闹的，现在逼着自己 10 点半就上床，慢慢腰就不那么疼了。
   
2. 久坐为什么会加重肾虚？
   久坐会让腰部血液循环变慢，肾脏得不到足够的气血滋养，自然就容易虚。上班族每隔一小时就站起来活动活动，伸伸懒腰，扭扭腰，几分钟就行，别总坐着不动。
   
3. 喝水太少对肾不好吗？
   当然！喝水少尿液就会浓缩，容易形成结石，还会增加肾脏负担。每天喝够 1500 毫升水，别等渴了才喝，少量多次地喝最好。但晚上睡前别喝太多，不然老起夜也影响休息。
   

五、运动调理有讲究，选对项目才有效

不是所有运动都适合肾虚的人，老中医推荐这几种：

1. 八段锦里的 “两手攀足固肾腰” 怎么做？
   这个动作对补肾特别好。站直了，双手从身体两侧举起来，然后慢慢向前弯腰，双手尽量去够脚尖，膝盖别打弯。小编刚开始做的时候，腰特别僵，够不着脚，练了一个月就好多了，腰也舒服多了。每天做 5 分钟就行，别太勉强自己。
   
2. 散步也能补肾？
   没错，尤其是饭后散散步，能促进气血循环，对肾脏有好处。不用走太快，慢慢走，每次走 20 分钟，晚上吃完饭在小区里溜达溜达，还能帮助消化，一举两得。
   

六、老中医的几句叮嘱，得记牢

1. 调理肾虚不能急，得慢慢来，最少坚持三个月才能看到效果，别三天打鱼两天晒网。
2. 别乱吃药，很多人自己买补肾的药吃，不对症反而会加重病情，最好让医生看看再用药。
3. 保持好心情也很重要，老是生气、压力大，会影响肾脏功能，平时多笑笑，烦心事别往心里搁。

七、小编的一点心得

小编身边有个朋友，以前肾虚得厉害，稍微动一动就喘，后来按老中医说的，每天吃点枸杞，晚上按摩涌泉穴，坚持散步，不到半年就好多了，现在精神头足得很。所以说，这些方法看着简单，但只要坚持做，真的有用。
希望这些方法能帮到被肾虚困扰的朋友，别觉得不好意思，身体不舒服就得赶紧调理，毕竟身体健康比啥都重要。试试这些法子，相信你也能慢慢好起来的。