每天吃鱼油的人到底有什么不一样？优质

哎，你们有没有发现最近朋友圈都在晒鱼油瓶子？连楼下便利店都开始卖深海鱼油了！我表妹前两天还神神秘秘跟我说："姐，听说吃这个能防老年痴呆？" 搞得我赶紧扒了扒资料，结果发现这玩意儿还真有点门道。

一、鱼油里到底藏着什么宝贝？

拆开鱼油胶囊那层明胶皮，里面金灿灿的油液才是重点。这里头最值钱的就是Omega-3脂肪酸，具体来说主要是两种：- EPA（二十碳五烯酸）：像血管里的清道夫- DHA（二十二碳六烯酸）：脑细胞的最爱

举个不恰当的例子，EPA就像给生锈水管除垢的清洁剂，而DHA就是给电脑升级的内存条。不过要我说啊，这俩兄弟配合起来才是真的绝——一个负责保养硬件，一个负责提升软件性能。

二、坚持吃半年会发生什么变化？

我采访了三个坚持吃鱼油的朋友，发现他们还真有些共同点：1. 体检报告上的甘油三酯数值降了（老王说他从5.6降到3.2）2. 眼睛干涩的情况少了（做设计的阿May说不用每天滴眼药水了）3. 情绪波动变小了（备考的小张说现在背书没那么容易烦躁）

不过最让我惊讶的是健身房的私教李哥，他说自从开始吃鱼油，肌肉恢复速度明显加快，练完腿第二天居然还能正常走路！

三、鱼油市场的水有多深？

走进药店简直要犯选择困难症！瓶身上写的"TG型"、"EE型"都是啥意思？其实这就是鱼油的两种存在形式：- 甘油三酯型（TG）：最接近天然形态，吸收率能到57%左右- 乙酯型（EE）：加工提纯后的形态，虽然纯度更高但吸收率降到21%

这里有个冷知识：别看有些进口鱼油标着超高浓度，要是乙酯型的，实际能被身体利用的可能还不如普通TG型。就像买西瓜不能光看个头大小，得敲敲听声音对吧？

四、吃鱼油会中毒吗？

这个问题我专门咨询了营养科医生。她说现在市面上的鱼油重金属超标的情况很少见，毕竟大品牌都有检测报告。但要注意：- 每天别超过3克（大概就是3粒1000mg的）- 手术前两周必须停用（因为会影响凝血）- 对海鲜过敏的要小心（虽然概率很低）

有个特别逗的案例：我同事老刘把鱼油当饭吃，结果有天流鼻血止不住，后来才知道是他同时吃着阿司匹林...所以说啊，千万别把保健品当仙丹！

五、小编掏心窝子的建议

如果你现在正拿着手机纠结要不要买鱼油，我的建议是：1. 先查查自己缺不缺（做个Omega-3指数检测）2. 选小包装先试吃（很多品牌都有试用装）3. 搭配维生素E吃（能防止鱼油氧化）

最后说句大实话：我坚持吃了三个月，最明显的感受是——指甲没那么容易劈了！当然这可能只是个体差异，你们要是试了有什么神奇变化，记得回来告诉我啊！