优质肾部保养手法到底该怎么做才对？
哎！最近总感觉腰酸得直不起来？上班坐一天就跟被卡车碾过似的？半夜老跑厕所还手脚冰凉？可能你的肾在跟你喊救命呢！不过别慌，咱们今天就来聊聊这个事儿...
一、为啥要折腾肾部保养？
先说个扎心的事实——现在20多岁的年轻人，肾虚比例比十年前高了整整4倍！熬夜蹦迪、奶茶当水喝、空调房里一待一整天，这些都在偷偷消耗肾气。你问肾不好会怎样？来，看这个清单：- 掉发比脱毛膏还猛- 黑眼圈能cos大熊猫- 爬个三楼就喘成狗- 大冬天手脚像冰棍- 夫妻生活...咳咳你懂的
二、手残党也能学的肾部按摩三招
1. 找穴位就跟找对象一样重要
别被"穴位"俩字吓到，其实超简单！记住这三个黄金位置：- 命门穴：后腰正中间，跟肚脐眼正对的位置。用拇指按下去会有酸胀感就对了- 肾俞穴：命门左右两指宽的位置，这里按对了能感觉热流往下窜- 涌泉穴：脚底板前1/3凹陷处，睡前搓这里比泡脚还管用
2. 推拿手法比做菜还简单
准备好你的黄金右手，咱们开始：1. 搓热掌心：先把手搓得发烫（冬天可以抹点精油）2. 画圈按摩：从命门开始，顺时针转30圈再逆时针转30圈3. 上下推拿：沿着脊柱两侧，从肋骨下缘推到屁股上方，来回20次4. 点压穴位：每个穴位点按3分钟，力度以能忍受的酸痛感为准
3. 艾灸小白也能玩转
买个家用艾灸盒就行，重点灸肾俞和关元穴。注意要隔着衣服灸，皮肤别直接接触！每次15分钟，灸完喝杯温水，效果直接翻倍！
三、那些年我们交过的智商税
网上说的"每天八杯水养肾"？别傻！喝多了反而加重肾负担！还有人说吃腰子补肾？其实动物内脏嘌呤高得吓人。最坑的是各种补肾保健品，搞不好肾没补成，肝先吃坏了！
四、自问自答时间
Q：必须找专业师傅按摩吗？A：日常保养自己在家就能搞，但要是已经出现尿频、严重腰痛，赶紧去医院别耽误！
Q：多久能见效？A：坚持每天做，快的话1周就能感觉腰不僵了，但要彻底改善起码得坚持3个月
Q：所有人都适合吗？A：经期女性、皮肤破损、刚吃完饭别折腾！高血压患者要特别注意力度
小编掏心窝子
说实话，我刚开始也怀疑这些手法有没有用。但坚持一个月后发现，最明显的变化是早上起床不赖床了！以前总要设3个闹钟，现在自然醒还能神清气爽。关键是要像护肤一样天天坚持，三天打鱼两天晒网可不行！对了，配合晚上11点前睡觉效果更好哦～
