优质每天吃芒果真的能变美变健康吗？
哎你发现没？最近朋友圈天天有人晒芒果冰沙、芒果糯米饭，连奶茶店都出了十几种芒果新品。这玩意儿看着黄澄澄的诱人得很，但老铁们啊，咱天天这么吃芒果真的没问题吗？上次我闺蜜连吃三天芒果直接肿成香肠嘴，吓得我赶紧翻医书查资料——咱们今天就掰开了揉碎了说说这芒果的门道。
一、先说说芒果带来的"神仙好处"
要说芒果这水果确实是个宝藏，单说营养成分就能列个清单：- 维生素C含量比橙子还猛，吃200克就能补够全天所需- 膳食纤维塞满果肉，便秘星人的救星- β-胡萝卜素多得吓人，护眼效果堪比吃胡萝卜- 钾元素含量碾压香蕉，特别适合整天喊腿软的上班族
更绝的是这货还能当"天然美容仪"，我表姐自从每天下午茶改吃芒果，三个月后眼周细纹愣是淡了！原理其实很简单——维生素A+维生素E组合拳能促进胶原蛋白生成，皮肤自然变得水当当。
二、但是！这些坑千万别踩
等等——先别急着下单囤货！上周我同事老王就栽了跟头。这老哥仗着自己不过敏，一口气干掉5个贵妃芒，结果第二天浑身起红疹子，医生说这是典型的芒果皮炎。划重点了喂：1. 过敏体质要命门：芒果里的漆酚成分能让20%的人中招2. 糖分炸弹警告：一个中型芒果=6块方糖，糖尿病友悠着点3. 上火套餐预定：喉咙痛/口舌生疮时千万别碰4. 药物克星：正在吃阿司匹林的话，小心引发胃出血
关键问题解答时间
Q：到底每天吃多少合适？A：成年人每天200克顶天（约1个中等大小），孕妇要减半！
Q：经期能吃吗？A：量少的日子可以吃，但量多那几天会加重出血哦
Q：怎么挑到好芒果？A：记住这三字诀：摸（软硬适中）、闻（清香不刺鼻）、看（表皮无黑斑）
三、那些你不知道的冷知识
有回我在水果摊看见大妈把芒果核啃得干干净净，一问才知道——芒果核才是纤维之王！虽然口感像啃木头，但对付便秘比果肉还管用。不过要提醒各位，靠近果核的丝状纤维最易致敏，削皮时记得多削掉1cm果肉。
还有人说芒果能解酒？这事儿半真半假。果糖确实能加速酒精代谢，但你要是喝得烂醉，吃芒果反而可能引发呕吐。不如喝酒前先啃几块芒果干，给胃黏膜加层保护膜。
小编观点时间
要我说啊，芒果就跟谈恋爱似的——合适的时间遇到合适的量才是王道。我现在的习惯是每周吃3次，每次切小块拌无糖酸奶，既解馋又不怕胖。最后唠叨一句：切完芒果千万别用湿巾擦嘴，漆酚沾水更容易过敏！
