优质高温天头晕恶心是中暑前兆吗？
这几天出门总感觉头晕乎乎的？站着站着突然眼前发黑？别以为只是没吃早饭这么简单！上个月我同事小王就栽在这上头了——在公交站台等车时突然浑身发冷冒冷汗，要不是路人扶得快差点栽进绿化带。医生说这就是典型的先兆中暑，要是当时硬撑着继续晒太阳，搞不好就发展成热射病了！
一、先兆中暑到底是个啥情况？
咱们先来掰扯清楚，人体其实自带"空调系统"。当外界温度超过32℃、湿度大于60%时，这套系统就容易卡壳。这时候身体会出现三个关键变化：1. 体温开始往38℃以上窜2. 全身毛孔疯狂排汗导致电解质流失3. 血管扩张让血压"坐过山车"
1.1 这些症状别不当回事
上周三中午，我表弟打完篮球回来就说自己"可能中暑了"。仔细一问，他当时出现了：- 太阳穴突突跳着疼- 看东西像蒙了层毛玻璃- 手指尖发麻使不上劲- 明明很热却起鸡皮疙瘩
最要命的是他误把先兆当中暑，灌了两瓶冰可乐继续打球，结果当晚就高烧送急诊。医生拿着化验单直摇头："年轻人啊，电解质都乱成这样了还敢折腾？"
二、救命三招要记牢
要是发现自己或身边人有以下情况，记住这个30分钟黄金急救期：
2.1 转移阵地有讲究
去年夏天亲眼见着超市门口有位大妈中暑，家属慌慌张张要把人往空调房里抬。旁边有位退休护士长赶紧拦住："别！温差超过10℃会要命的！"正确做法是：1. 找有穿堂风的阴凉处（树荫下/楼道口）2. 地面铺报纸或纸板隔热3. 保持平躺姿势，双脚垫高20cm
2.2 降温不是越冰越好
我邻居家小孩上次中暑，家长直接拿冰块往孩子额头怼，结果刺激得孩子哇哇吐。正确降温应该是：√ 用常温湿毛巾擦脖子、腋窝、大腿根√ 小风扇对着擦过水的皮肤吹× 禁止冰敷心脏区域× 别用酒精擦拭（会加重脱水）
2.3 补水补盐有门道
"多喝水"这话在此时可能害人！记得去年那个外卖小哥新闻吗？中暑后连灌三瓶矿泉水，结果引发低钠抽搐。正确补液要：- 首选口服补液盐（药店2块钱一包）- 自制淡盐水（500ml水+半啤酒瓶盖盐）- 小口慢饮，10分钟喝200ml为宜
三、这些误区要避开
"我身体好扛得住"——去年某高校军训，三个体育特长生就栽在这句话上。医生后来科普：耐热力和运动能力根本不挂钩！还有几个常见作死操作：1. 喝藿香正气水配头孢（会中毒！）2. 刮痧刮破皮感染3. 吃退烧药强行降温4. 用风油精涂抹太阳穴（可能刺激黏膜）
四、预防比急救更重要
上周去社区听了个讲座，老中医教了个三色预警法：- 🟡 黄色预警：出门前喝300ml电解质水- 🟠 橙色预警：每半小时要找阴凉处歇脚- 🔴 红色预警：非必要不出门，空调别低于28℃
还有个实用小技巧——把矿泉水瓶盖戳个洞，随身带着当简易降温喷雾。我试过，喷在手腕内侧确实能凉快好一阵。
小编观点：别等眼前发黑了才后悔，这天气在室外超过1小时就该警惕。包里常备盐糖，见到有人走路打晃主动问一句，说不定就救了条命呢！
