优质多少岁才算长寿？8个长寿硬指标达标5个以上，你可能是长寿命
血液指标意义大
血液指标对身体健康影响深远。血液中低密度脂蛋白胆固醇升高是血管阻塞的关键因素之一，和心脑血管疾病关联密切。比如不少中老年人因该指标异常，面临着血管堵塞风险。而“三高”患者，像患上冠心病、脑卒中、糖尿病等疾病，需要长期用药控制，不然会影响寿命和生活质量。
比如在临床案例中，很多“三高”患者不坚持用药，病情恶化，大大降低生活品质。所以关注血液指标，对判断身体健康和潜在疾病风险很重要。
老年“三高”治疗原则
河北省人民医院老年心脏科主任郭艺芳提醒，老年“三高”患者治疗应根据个人情况遵循“严、中、松”原则。以控制血压为例，对于80岁以下老人，可先将血压降到150/90毫米汞柱以下，若身体无不适，可进一步降至140/90毫米汞柱以下。不同年龄段和身体状况，治疗程度有区别。
这是因为老年患者身体机能不同，一刀切的治疗方式不合适。合理应用此原则，能让老年“三高”患者治疗更有效。
“三高”生活控制法
从饮食方面看，“三高”患者要控制饮食，尽量采用低盐、低脂、低糖饮食。盐摄入量和血压关系密切，低盐饮食能缓解高血压症状。同时“三高”患者要远离烟酒，烟酒会影响血管收缩舒张，易引发血管疾病。 在2023年一项调查中，发现“三高”患者中，长期高盐饮食、抽烟喝酒的人群，病情恶化速度更快。所以在生活中做到这些对控制“三高”很关键。
运动检测不可少
肥胖者易患高血脂，而运动能帮助减肥，消耗体内多余脂肪，常见的跑步、散步等都可以。运动增强身体代谢，改善血脂情况。比如有肥胖“三高”患者，坚持每天跑步一段时间后，血脂有所下降。 “三高”患者还应定期检测三项指标，用来确认生活方式是否有助于降低“三高”，并了解自己身体状况。定期检测就像给身体做检查，及时发现问题调整治疗方案。
心率步速看健康
北京老年医院老年健康与医养结合研究室主任宋岳涛指出，健康成年人步速约每秒1.3 - 1.4米，老年人约每秒0.8米左右，且会随身体状况下降而降低。快速行走反映良好心肺功能、肌肉和骨骼健康。 比如体育活动多的老人，步速相对快，身体也更健康。老年人最好每年自我测试步行速度，并记录下来与前一年数据比较，能直观了解身体变化。
握力牙齿藏奥秘
握力不足可能意味着上半身血管功能下降、血管弹性不佳，易患高血压，也可能反映心脏功能下降。航空总医院心血管内科主任医师董鹏介绍，握力体重指数可通过公式握力（千克）÷体重（千克）×100计算，正常应大于50。 一旦发现握力下降，可能存在心脏功能或全身性动脉硬化问题，应及时去医院检查。此外，80岁老人口腔健康最好保持至少20颗能正常咀嚼的功能牙，被称为“8020”。研究对144名75 - 98岁老人调查发现，保留10颗或更多牙齿的老人比9颗或更少牙齿的老人患老年痴呆症几率小。
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