7种最有效的懒人减肥方法，轻松瘦身不费力优质

黄瓜鸡蛋减肥法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替三餐坚持 7 天能瘦。很多想要快速瘦身的人会尝试此方法。新鲜黄瓜含丙醇二酸，能抑制糖类转脂肪，对减肥和防冠心病有益。不过坚持几天后，你可能会超级想念重口味的食物，比如老干妈。

这种方法并非适合所有人。它的局限性在于营养较为单一，长时间这样吃可能导致身体缺乏其他必要营养，而且过程很煎熬，一般人很难长期承受这种饮食模式。

少食豆浆替代法

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐一部分，女孩子喝无糖豆浆好处多。自己买台豆浆机，每天自制，方便又便宜。从饮用豆浆开始，其有效成分经过消化、吸收等过程，能发挥瘦身效果。

但喝豆浆减肥也有注意点。有些人肠胃不好，喝多豆浆会胀气不适。而且长时间将豆浆当作主要食物来源，可能会因为缺乏蛋白质、脂肪等营养物质，影响身体健康和基础代谢。

苹果循环减肥法

吃 2 天苹果然后正常节制饮食 3 天，几个周期循环效果不错。肥胖者大多因过食使胃部扩张，无法控制食欲，而苹果减肥法能收缩胃部，让减肥后食欲易控制，味觉也变正常。

苹果虽热量低，但如果一天只吃苹果，有些人会出现头晕、无力的症状，长时间采用此方法还可能造成肠胃功能紊乱，使消化能力下降。

中药汤饮减肥法

把荷叶、决明子、甘草、柠檬片熬成汤，坚持 2 周见效。很多人用这个方法，每天上厕所次数会增多，这其实是身体在排出多余水分和废物。

然而这个方法也有弊端。中药汤饮并非适合所有体质的人，比如体质虚寒的人喝了可能会加重体寒症状，出现腹泻、腹痛等情况。

苦瓜排毒减肥法

每天保证吃 3 根苦瓜，即使吃夜宵，1 周最少瘦 4 斤，苦瓜洗了生吃能很好地排毒。但苦瓜味道苦，很多人难以下咽，而且生吃苦瓜对肠胃有一定刺激。

它还存在一定健康隐患，如果本身肠胃脆弱，可能引起肠胃炎。而且长期大量吃苦瓜，会造成营养不均衡，影响身体正常运作。

喝水辅助减肥法

早上吃早餐前喝白水、淡蜂蜜水或加纤维素的水，可加速肠胃蠕动，减少小肚腩。餐前喝水能减胃口，下午茶时喝水或花草茶，能驱散因情绪想吃东西的欲望，还能降低食欲。

喝水减肥也不能过度。短时间内大量喝水会加重肾脏负担，引起水中毒。而且靠喝水只能辅助减肥，不能从根本上解决肥胖问题。

这些快速减肥方法虽适合短期内快速瘦身的人，但长期坚持会营养失衡。那么，你会尝试这些减肥方法吗？如果觉得文章有用，欢迎点赞和分享！